Überstreckung der Wade: Verletzungen, Belastung und Prävention

Überstreckungsverletzungen

Überstreckungsverletzungen sind bei Läufern und anderen Sportlern häufig. Verletzungen der Wadenmuskulatur treten häufig während eines Trainings auf, bei dem gerannt oder gesprungen wird, wenn der Muskel nicht biegsam ist. Da das Kalb ein Muskel und kein Gelenk ist, kann es nicht überdehnt werden, obwohl es über seine Kapazität hinaus gedehnt werden kann, was zu einer Muskelbelastung führt.

Dehnung und Hyperextension

Hyperextension tritt auf, wenn sich ein Gelenk über seine normale Kapazität hinaus erstreckt. Dies tritt auf, wenn man Sport treibt oder Sport treibt und wenn man Bewegungen ausführt, die dazu führen, dass sich die Gelenke auf unnatürliche Weise verbiegen. Häufige Überstreckungsverletzungen treten am Handgelenk, Ellbogen, Schulter und Knie auf. Eine Knie-Überstreckungsverletzung kann die Bänder im Knie schädigen. Je nachdem, wie die Verletzung aufgetreten ist, kann man auch an der Wadenmuskulatur ziehen. Ein gestreckter Wadenmuskel wird als Wadenspannung bezeichnet. Obwohl er über seine normale Kapazität hinaus gezogen wurde, wird er nicht als Überstreckungsverletzung angesehen.

Belastung

Wadenstämme werden in drei Stufen eingeteilt. Eine Wadenverletzung Grad 1 führt dazu, dass sich die Wade eng anfühlt und man möglicherweise Schmerzen verspürt. Eine Verletzung 1. Grades dauert zwei bis fünf Tage. Eine Wadenbelastung Grad 2 verursacht starke Schmerzen, Schmerzen beim Gehen, Schwellungen, Blutergüsse und Verspannungen und kann eine Woche oder länger anhalten. Eine Verletzung 3. Grades verursacht starke Schmerzen und die Unfähigkeit, den Wadenmuskel freiwillig zu kontrahieren, und eine Wadenruptur. Bei kleinen Wadenstämmen kann RICE und schmerzlindernde Salbe zur Behandlung verwendet werden. Verwenden Sie bei schweren Belastungen so bald wie möglich Eis, um innere Blutungen zu stoppen, und halten Sie das Bein hoch. Wenn man starke Schmerzen hat, sollte man sofort einen Arzt aufsuchen.

Prävention

Verhindern Sie eine Überanstrengung der Waden, indem Sie die Waden vor dem Training richtig dehnen. Indem man den Wadenmuskel geschmeidiger und flexibler macht, verringert man das Risiko einer Belastung. Flexibilität wird durch Dehnen des Bereichs vor dem Training oder Sport erreicht. Achten Sie jedoch darauf, die Wade nicht bis zum Schmerz zu dehnen. Schmerzen sind ein guter Hinweis darauf, dass der Muskel überdehnt wurde, was das Risiko einer Wadenbelastung erhöht.