Plattfüße und Tanzen: Übungen und Schmerzlinderung

Plattfüße & Tanzen

Plattfuß tritt auf, wenn sich das Fußgewölbe abflacht und der gesamte Fuß den Boden berührt. Diese Erkrankung ist häufig und in der Regel schmerzlos, kann sich jedoch auf deine Fähigkeit auswirken, an sportlichen Aktivitäten wie Tanzen teilzunehmen. Es gibt keine Heilung für Plattfüße, aber es gibt Übungen, mit denen du deinen Füßen helfen kannst, beim Tanzen stark und schmerzfrei zu bleiben.

Ursachen für Plattfüße

Mehrere verschiedene Faktoren können Plattfüße verursachen. Die Bögen an deinen Füßen formen sich, während die Sehnen sich festigen und straffen. Wenn diese Sehnen durch Verletzungen oder Krankheiten beschädigt werden, fällt der Bogen und erzeugt einen flachen Fuß. Andere Ursachen sind Vererbung und Auffälligkeiten wie ein zusätzlicher Knochen im Fuß. Menschen, die von Natur aus Plattfüße haben, werden es leichter haben, sich an die Anforderungen des Tanzes anzupassen, während diejenigen, die verletzungsbedingte Plattfüße haben, einige Fußübungen benötigen, um sich an den Zustand anzupassen.

Übungen

Unabhängig davon, warum du Plattfüße hast, gibt es Übungen zur Stärkung deiner Sehnen, die beim Zeigen, Beugen und Ausbalancieren in allen Tanzstilen helfen. Nimm Gegenstände mit den Zehen auf und schau, wie weit du sie werfen kannst. Alternativ kannst du versuchen, Gegenstände mit den Zehen zu stapeln. Eine Clench-and-Release-Übung, bei der der Fuß geballt und dann losgelassen wird, stärkt die unteren Sehnen deines Fußes und hilft bei Tanzbewegungen, die spitze Zehen erfordern. Du kannst auch auf Zehenspitzen gehen, um deine Füße zu stärken.

Überpronation

Überpronation ist eine der häufigsten Komplikationen, die sich aus Plattfüßen ergeben. Überpronation belastet deine Knöchel sofort und wirft deine Knie und Hüften aus dem Lot. Dies kann deinen Körper beim Tanzen stärker belasten als normal. Wenn du ein Plattfuß-Tänzer bist, musst du dir daher mehr darüber im Klaren sein, wie du vorgehst und wie du bei jedem Schritt dein Gewicht aufbringst.

Pain

Wenn du neu in dem Tanzen bist und Plattfüße hast, oder wenn du altersbedingt Plattfüße entwickelst, kann es zu anfänglichen Beschwerden kommen, bis die Sehnen in deinen Füßen stark genug sind, um dich während des Tanzes zu stützen. Wenn du jedoch beim Tanzen regelmäßige, anhaltende Schmerzen verspürst, liegt möglicherweise ein schwerwiegenderes Problem zugrunde. Suche deinen Arzt auf, um herauszufinden, was die übermäßigen Schmerzen verursachen kann, und finde eine geeignete Behandlung dafür.