Riss in der Bauchwand durch Laufen: Was Läufer über Sporthernien wissen sollten

Was ist eine Sporthernie?

Engagierte Läufer werden in der Regel irgendwann in ihrem Leben verletzt sein, sei es als kleiner Muskel oder als ernsthafter Bandriss. Gelegentlich erleiden Läufer einen Riss in ihrer Bauchwandmuskulatur, der auch als Hernie bezeichnet wird. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons leiden Läufer am häufigsten unter einer so genannten athletischen Pubalgie oder einer Sporthernie.

Ursachen

Sporthernien treten am häufigsten bei Sportarten auf, bei denen Sie einen Fuß aufsetzen und Ihr Drehmoment erhöhen und den Körper in eine bestimmte Richtung lenken; Sporthernien können jedoch auch bei Läufern über lange Zeiträume allmählich auftreten. Das Weichgewebe im Unterbauch beginnt leicht zu reißen oder auseinander zu ziehen. Traditionelle "Leistenbrüche" treten häufig auf, wenn Sie versuchen, etwas zu Schweres anzuheben, und einen großen Riss in der Darmwand zu erzeugen. Der Hauptunterschied zwischen einer Leistenhernie und einer Sporthernie besteht darin, dass der Darm bei einer Leistenhernie gegen die Öffnung gedrückt wird.

Symptome

Nach dem Leiden werden Sie in der Regel sofort Schmerzen im Bereich des Abdomens haben, die die Verletzung betreffen. Dieser Schmerz kann mit der Ruhe und einigen Tagen eines sitzenden Lebensstils nachlassen, aber nach der Rückkehr zu Ihrem regulären Trainingsprogramm werden die Schmerzen höchstwahrscheinlich zurückkehren. Was macht Sporthernien so schwer zu erkennen, ist, dass sie keine Ausbuchtung im Gegensatz zu einem Leistenbruch produzieren. Dreh- oder Ruckbewegungen wie Laufen oder Richtungswechsel können die Schmerzen verschlimmern.

Behandlung

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie einen durch Laufen verursachten Leistenbruch haben, vereinbaren Sie umgehend einen Termin bei Ihrem Hausarzt. Ab 90 Prozent der Sporthernien müssen laut AAOS nicht operiert werden. Die Vereisung der ersten sieben bis zehn Tage kann Schmerzen und Entzündungen lindern. Ihr Arzt kann Ihnen auch die Einnahme eines nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimittels wie Ibuprofen empfehlen. Eine physikalische Therapie zum Aufbau von Stützmuskeln entlang der Bauchdecke ist mit ziemlicher Sicherheit für vier bis sechs Wochen erforderlich.

Prävention

Sporthernien treten häufig aufgrund einer Schwäche der Rumpfmuskulatur auf. Das Training der Rumpfmuskulatur zur Steigerung der Kraft und Stabilität ist der effektivste Weg, um das Auftreten eines Risses zu verhindern. Plyometrisches Training mit Medizinbällen oder nur Ihrem Körpergewicht ist eine hervorragende und sichere Methode, um die Kernmuskulatur aufzubauen. Medizinball-Drehungen, Streckungen des unteren Rückens und Schrägübungen sind alles wirksame Bewegungen, um die Kernkraft aufzubauen.