Wadenmuskelschmerzen während und nach dem Laufen

Laufen ist eine herausfordernde Sportart und der Körper benötigt eine angemessene Pause zwischen den Läufen um sich zu erholen und um sich anzupassen. Schmerzen in der Wadenmuskulatur während und nach dem Laufen können auf eine beliebige Anzahl von Verletzungen hinweisen von denen viele mit Übertraining zusammenhängen. Wadenmuskelschmerzen während und nach dem Laufen können auf eine Muskelbelastung Schienbeinschienen oder ein Kompartmentsyndrom hinweisen eine Erkrankung die laut PhysioRoom.com häufig mit Schienbeinschienen verwechselt wird.

Muskelbelastung

Schmerzen im Wadenmuskel während und nach dem Laufen kann dies auf eine Belastung der Wadenmuskulatur hindeuten. Diese Verletzung kann auf mangelnde Beweglichkeit der Wadenmuskulatur fehlerhaftes Aufwärmen oder zu hohe Laufleistung und zu wenig Pause zwischen den Läufen zurückzuführen sein. Wadenmuskelverspannungen heilen normalerweise durch Ruhe- Eis- und Wärmetherapie. Machen Sie eine Pause vom Laufen bis die Schmerzen in Ihrer Wadenmuskulatur vollständig abgeklungen sind.

Compartment-Syndrom

Das Compartment-Syndrom tritt normalerweise bei Läufern mit hoher Laufleistung auf. Dieser Zustand tritt auf wenn sich die Muskeln Nerven und Blutgefäße in der Wade aufgrund der Trainingsanpassung über die Grenzen der Kompartimente im Unterschenkel hinaus ausdehnen. Das Hauptsymptom des Kompartmentsyndroms ist ein verkrampfter Schmerz in der Wadenmuskulatur der nach etwa 20 Minuten auftritt und an Intensität zunimmt bis Sie zum Anhalten gezwungen werden. Obwohl die Schmerzen des Kompartmentsyndroms mit der Ruhe abklingen ist in der Regel eine Operation erforderlich um eine ordnungsgemäße Heilung zu erreichen.

Schienbeinschienen

Schienbeinschienen sind eine häufige Ursache für Wadenmuskelschmerzen während und nach dem Laufen. Laut Dr. Allan M. Levy Autor der „Sports Injury Handbooks“ treten Schienbeinschienen auf wenn sich die Muskelfasern in der Nähe des Schienbeines durch die wiederholte Belastung beim Laufen auf harten Oberflächen lösen. Im Extremfall können Schienbeinschienen zu Spannungsrissen im Schienbein führen. Schienbeinschoner klingen in der Regel mit der Verwendung von Fußgewölbestützen ab wärmen sich richtig auf und wechseln auf eine weichere Lauffläche wie Gras Schmutz oder Sand.

Prävention

In vielen Fällen treten Verletzungen der Wadenmuskulatur bei Läufern auf kann durch Einhaltung der Regel der fortschreitenden Überlastung verhindert werden. Die Trainingsphysiologen Ross Tucker und Jonathan Dugas beschreiben dieses Trainingsprinzip als „eine sehr schrittweise Steigerung der Belastung Ihres Körpers damit er immer mit den Belastungen Schritt halten kann indem er die erforderlichen physiologischen und anderen Anpassungen vornimmt.“ Ihre Zunahme der wöchentlichen Laufleistung Beispielsweise sollte 10 Prozent nicht überschritten werden.