Hausgemachte Schlafapnoe-Geräte

Selbstgemachte Hilfsmittel bei Schlafapnoe

Wenn bei Ihnen eine Schlafapnoe diagnostiziert wurde, bestimmen Sie, welche Behandlung die beste ist. Wenn Sie an obstruktiver Schlafapnoe leiden, hängt die Behandlung von der Struktur Ihrer Luftwege und der Krankengeschichte ab. Es gibt hausgemachte Schlafapnoe-Geräte, die helfen, sobald Sie wissen, was für Sie funktioniert. Diese Geräte sollen die Luftkanäle erweitern, um die Atmung während des Schlafens kontinuierlich zu machen. Wenn Sie an einer zentralen Schlafapnoe leiden, vergisst Ihr Gehirn, Sie zum Atmen aufzufordern. Dies erfordert eine andere Art der Behandlung.

Tennisball-Methode

Rollen Sie den Tennisball nicht in eine Socke und binden Sie ihn über die Taille, damit Sie beim Überrollen nicht auf dem Rücken schlafen müssen. Sie werden während der Nacht häufig die Position wechseln. Schlafapnoe tritt häufiger auf, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, sodass der Tennisball Sie daran hindert, auf dem Rücken zu liegen, und Sie zwingt, auf Ihre Seite zurückzukehren. Dies kann die Anzahl der Apnoen reduzieren, die Sie in einer Nacht haben.

Mund geschlossen halten

Verwenden Sie einfache Gurte, die den Mund geschlossen halten. Es hält den Unterkiefer aufrecht, was den Atemwegsraum vergrößert. Die Verwendung von Gurten reduziert die Anzahl der Apnoen in der Nacht und kann das Schnarchen beseitigen. Es senkt den Blutdruck und sorgt für mehr Sauerstoff im Blutkreislauf.

Nicht flach liegen

Wenn Sie von der Taille aufwärts angehoben sind, kollabieren die Atemwege möglicherweise nicht so oft, wodurch die Apnoen verringert werden. Sie müssen etwas Hartes wie einen Schaumstoffkeil verwenden, keine weichen Kissen, die die Apnoe verschlimmern können, indem sie das Kinn in Richtung Brust bewegen lassen. Erhöhen Sie auch den Kopf Ihres Bettes 4 bis 6 Zoll, um das Schnarchen zu stoppen. Lautes Schnarchen ist ein Zeichen für Schlafapnoe oder kann diese verursachen, und die Behandlung des Schnarchens kann die Schlafapnoe stoppen.

Didgeridoo

Spielen Sie das Didgeridoo, lange hohle Hartholzstücke (Eukalyptus, Bambus), die online gekauft werden können. Das British Medical Journal berichtet, dass das tägliche Üben mit dem australischen Blasinstrument die Schlafapnoe verringert, was wiederum die Schläfrigkeit tagsüber und das Schnarchen nachts verringert.