Beim Training durch die Nase atmen: Vorteile und Techniken

Beim Training durch die Nase atmen: Vorteile und Techniken

Sie beginnen Ihr Leben durch die Nase zu atmen, aber irgendwann beginnen viele Menschen, durch den Mund zu atmen. Laut Healthy Place ist das Atmen durch die Nase die natürliche und wohltuende Art zu atmen, da Nasenhaare als Filter für Staubpartikel, Bakterien und andere Fremdkörper fungieren und die Luft reinigen, bevor sie in die Lunge und den Blutkreislauf gelangt. Dieses Filtersystem ist nicht über den Mund verfügbar.

Sauerstoffaufnahme

Laut Yoga Health Benefits bewirkt das Einatmen durch die Nase einen Sauerstofffluss effektiver, da es alle lebenswichtigen Organe des Körpers erreicht. Da Ihre Nase einen kleineren Ein- und Ausgang für die Luft hat, kann Ihr Atem nicht so schnell aus Ihrer Lunge austreten, wie er durch Ihren Mund austreten kann, sodass Ihre Lunge mehr Sauerstoff verbraucht. Daher hilft die Nasenatmung dabei, die Menge an Sauerstoff und Kohlendioxid in Ihrem Blut auszugleichen.

Missverständnisse

Ein Missverständnis ist, dass die Mundatmung mehr Sauerstoff liefert, weil Luft schneller durch Ihren Mund eingeatmet wird. Es ist einfacher, Ihre Trainingsroutine abzuschließen. Tatsache ist jedoch, dass Sie durch das Atmen im Mund überschüssige Luft einatmen, was zu Bluthochdruck führen oder Ihren Körper in einen Kampf- oder Flugmodus versetzen kann.

Nachteile im Mund

Laut Optimal Breathing sendet das Ausatmen durch den Mund Signale an das Gehirn, die auf Kohlendioxid hinweisen, geht zu schnell verloren, wodurch Becherzellen Schleim bilden, die Atmung verlangsamen und die Arterien und Blutgefäße verengen. Eine Verengung begrenzt die Menge an Sauerstoff, die Ihr Körper bei anstrengenden Übungen verbraucht, reduziert Ihre Energie und erschwert die Ausführung Ihres Trainingsprogramms.

Nasenatmung und Vitalität

Das Atmen durch die Nase hilft nicht nur Ihrem Trainingsprogramm, verbessert aber auch Ihre allgemeine Vitalität. Beobachten Sie Ihre Atmungsmuster, um optimale Vorteile beim Atmen zu erzielen. Wenn Sie das Atmen durch den Mund spüren, hören Sie auf und beginnen Sie mit dem Atmen der Nase.