Auswirkungen von Zwiebeln auf Cholesterin

in hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Sofortige Maßnahmen zur Senkung des Cholesterinspiegels können dazu beitragen die Wahrscheinlichkeit zu verringern dass Ihnen einer dieser Fälle zustößt. Das Einbeziehen von Zwiebeln in Ihre Ernährung sowie das Vornehmen anderer Änderungen des Lebensstils wie z. B. körperliche Betätigung können Ihnen dabei helfen dieses Ziel zu erreichen. Diese Verbindung wird freigesetzt wenn eine Zwiebel geschnitten oder in Scheiben geschnitten wird und es ist auch das was Sie zum Weinen bringt wenn Sie das Gemüse hacken. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2012 der im "Indian Journal of Clinical Biochemistry" veröffentlicht wurde ist es auch der Hauptgrund für die Abnahme von Herzproblemen beim Verzehr von Zwiebeln. Neben Alliinase enthalten Zwiebeln eine Vielzahl anderer Verbindungen die zur Senkung des Cholesterins und zur Verbesserung der Gesundheit beitragen können. Zum Beispiel enthalten Zwiebeln Quercetin Pflanzensterine und Saponine die zusammen dafür sorgen dass Zwiebeln so gesund sind.

Zwiebeln und LDL-Cholesterin

Das Hinzufügen von Zwiebeln zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann hilfreich sein "lower cholesterol levels." 3 [[Eine an Ratten durchgeführte Tierstudie zeigte dass die Verbindungen in Zwiebeln Lipoprotein mit niedriger Dichte reduzieren können wie aus einer 2012 im "European Journal of Experimental Biology" veröffentlichten Studie hervorgeht. LDL ist das "schlechte" Cholesterin das das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Eine weitere Tierstudie die 2009 im "British Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde zeigt dass Zwiebeln den Cholesterinspiegel im Serum und in der Leber senken können.

Zwiebeln HDL-Cholesterin und Blutdruck

Zur gleichen Zeit wie die Verbindungen in Zwiebeln LDL-Cholesterin senken kann können sie auch Lipoprotein mit hoher Dichte die die vorteilhafte Art von Cholesterin die hilft Ihr Herz gesund zu halten erhöhen. In dem Artikel im "European Journal of Experimental Biology" heißt es dass die Verbindungen in Zwiebeln den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen können. Die Verbindungen in Zwiebeln könnten auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen wie eine im "Indian Journal of Clinical Biochemistry" veröffentlichte Studie feststellt. In Kombination mit niedrigerem Cholesterinspiegel kann dieser Effekt Sie vor Herzerkrankungen und Herzinfarkt schützen.

Zwiebeln als Teil einer gesunden Ernährung

Hacken Sie frische Zwiebeln und geben Sie sie in Spinat- oder Nudelsalate oder werfen Sie gewürfelte Zwiebeln hinein Gemüse- oder Hühnernudelsuppe. Zwiebeln verleihen Tacos Burritos Enchiladas Spaghetti und Pizza zusätzlichen Geschmack. Braten Sie geschnittene Zwiebeln an und fügen Sie sie zu Hamburgern oder gegrillten Käsesandwiches hinzu um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zwiebeln in dicke Scheiben schneiden mit Olivenöl bestreichen und direkt auf den Außengrill legen. Drehen Sie die Zwiebeln nach etwa drei Minuten um und grillen Sie sie bis sie weich und durchgegart sind. Servieren Sie die Zwiebeln mit gegrilltem Fleisch und Kartoffeln für eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit