Was macht L-Carnitin?

Was macht L-Carnitin?

L-Carnitin ist ein Derivat der Aminosäure Carnitin und spielt eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel. Es transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien, das Kraftwerk der Zelle.

Funktionsweise und Quellen

Während des Trainings hilft L-Carnitin, Fett zu verbrennen, indem es den Transport langkettiger Fettsäuren durch die Mitochondrienwände erleichtert. Es wird von Leber und Nieren produziert und ist in rotem Fleisch, Milchprodukten, Fisch und Avocado enthalten.

Anwendung und Sicherheit

L-Carnitin wird zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung der Trainingsveranlagung beworben, doch die wissenschaftliche Datenlage ist begrenzt. Bei Bluthochdruck, Diabetes oder Nierenerkrankungen sollte die Supplementierung nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.