Does Taurine Give You Energy? Taurin für Energie und Konzentration

Taurin im Körper: Funktionen und Quellen

Taurin ist eine häufige Zutat in Energie- und Sportgetränken, was viele zu der Annahme veranlasst, dass es irgendwie zu Energie oder Konzentration beiträgt. Es gibt Hinweise darauf, dass Taurin das allgemeine Wohlbefinden, die Konzentration und das Gedächtnis verbessern kann, aber dies ist nicht der primäre Zweck des Taurins im Körper. Tatsächlich ist Taurin eine ziemlich vielschichtige Chemikalie, die die meisten körpereigenen Systeme durchdringt und eine bedeutende Rolle bei deren Betrieb und Wartung spielt. Taurin ist eine nicht essentielle Aminosäure, weil der Körper sie natürlich herstellen kann. Die Leber bildet Taurin aus Cystein über den Cysteinsulfinweg unter Verwendung von Pyridoxin oder Vitamin B-6, Zink und Mangan als Cofaktoren. Lebensmittel, die Taurin enthalten, umfassen Fleisch, Fisch und Organfleisch; Muttermilch enthält es natürlich auch.

Wechselwirkungen und Nebenwirkungen

Taurin kann die Magensäure bei Patienten erhöhen, die bereits an Magensäure leiden; daher sollten Menschen mit Geschwüren es vermeiden, ihre Ernährung mit Taurin zu ergänzen. In Bezug auf andere Nährstoffe unterstützt Taurin den Transport von Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium. Laut klinischen Studien an hyperlipidämischen Ratten kann Taurin auch den Cholesterinspiegel senken und Gedächtnis, Konzentration und Stimmung verbessern, was sich als anhaltend oder als Energiezuwachs äußern kann.

Liefert Taurin wirklich Energie?

Taurin liefert jedoch keine Energie; der Körper wandelt Taurin nicht in Glukose um, und obwohl es in jeder Zelle vorhanden ist, ernährt es diese Zellen nicht. Laut MayoClinic.com kann Taurin auch die sportlichen und mentalen Leistungen verbessern, obwohl die Integrität dieser Behauptungen ungewiss bleibt.