Melatonin & Vitamin B12: Einfluss auf den Schlaf-Wach-Rhythmus

Funktion von Melatonin

Pflanzen und Tiere – einschließlich des Menschen – haben eine interne Tagesuhr, die dazu beiträgt, Verhalten und Aktivität zu steuern und auch andere physiologische Prozesse wie Blutdruck und Urinproduktion zu steuern. Viele Verbindungen in Ihrem Körper helfen, Ihre innere Tageszeit zu regulieren, einschließlich Vitamin B-12 und dem Hormon Melatonin. Melatonin wirkt als Hirnhormon auf Ihr natürliches System Schlaf-Wach-Zyklus. In Abwesenheit von Licht setzt eine hormonausscheidende Drüse in Ihrem Gehirn Melatonin frei, was wiederum Schläfrigkeitsgefühle auslöst und den Schlaf unterstützt. Melatonin trägt nicht nur zu Ihrer inneren Uhr bei, sondern steuert auch die Freisetzung anderer Hormone in Ihrem Körper, insbesondere der Hormone, die mit dem weiblichen Fortpflanzungssystem in Verbindung stehen.

Vitamin B-12, zirkadianer Rhythmus und Melatonin

Vitamin B-12 spielt auch eine Rolle bei der Regulierung der inneren Uhr und des Tagesrhythmus. Jeden Morgen regt das Vorhandensein von Licht Ihr Gehirn an, Wachsamkeitsgefühle auszulösen, die Ihnen helfen aufzuwachen und Ihren Tag zu beginnen. Das Vorhandensein von Vitamin B-12 fördert die Reaktion auf externes Licht und schaltet die Melatoninsignale in Ihrem Gehirn aus, sodass Ihr Gehirn vom Ruhezustand in einen aktiveren Wachzustand übergeht. Aufgrund seiner Wirkung auf Melatonin und Schlaf-Wach-Zyklen ist Vitamin B-12 an Schlafstörungen beteiligt. Eine Studie, die im November 1996 in „Neuropsychopharmacology“ veröffentlicht wurde, ergab, dass Methylcobalamin-Vitamin-B-12-Präparate die nächtliche Wachsamkeit erhöhen, die Schlafminderung unterstützen und die Fähigkeit zur nächtlichen Aktivität steigern können.

Vitamin B-12, Melatonin und Jetlag

Aufgrund seiner Fähigkeit, Wachheit zu induzieren und die Lichtempfindlichkeit zu erhöhen, kann Vitamin B-12 Ihrem Körper helfen, die innere Uhr zu verschieben und sich an Ihre neue Zeitzone anzupassen. Nach Ihrer Rückkehr in die Heimat werden Sie jedoch wahrscheinlich wieder einen Jetlag erleben, da Ihr Körper sich an Ihre reguläre Zeitzone anpassen muss.