Lebensmittel zur Vorbeugung von Allergien

Einleitung

Rezeptfreie und verschreibungspflichtige Antihistaminika können saisonale Allergien lindern, aber bestimmte Marken können auch Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit hervorrufen. Besprechen Sie Allergieprobleme zuerst mit Ihrem Arzt und verstehen Sie, dass Allergien nicht geheilt werden können. Bestimmte Änderungen des Lebensstils – einschließlich Ihrer Ernährung – können jedoch hilfreich sein.

Süße Erleichterung mit Früchten

Rotwein wird oft als entzündungshemmend wegen des Resveratrol-Gehalts in roten Trauben angepriesen. Der gleiche Effekt kann bei der Bekämpfung von Entzündungen hilfreich sein, wenn Sie rote Trauben zur Vorbeugung von Allergiesymptomen essen. Äpfel können vor Allergien und Asthma schützen, möglicherweise aufgrund von Flavonoiden und Polyphenolen mit antioxidativen Eigenschaften. Vitamin C und Lycopin in Tomaten können auch antiallergische Wirkungen haben. Auf der anderen Seite können Menschen auch gegen bestimmte Früchte allergisch sein, insbesondere wenn Sie Pollen- oder Latexallergien haben. Äpfel, Aprikosen, Kiwis, Melonen, Pfirsiche, Erdbeeren, Tomaten und Bananen sind einige verwandte Beispiele, die tatsächlich allergische Symptome hervorrufen können.

Nüsse und Allergien

Baumnüsse gehören zu den allergensten Lebensmitteln. Eine Allergie gegen Baumnüsse kann nach dem Verzehr schwere Reaktionen hervorrufen und sogar tödlich sein. Wenn Sie jedoch keine Nussallergie haben, bieten Nüsse möglicherweise eine Linderung für Allergien. Nüsse enthalten viel Vitamin E, eine Art Antioxidans, das bei der Bekämpfung freier Radikale hilft. Während Vitamin E Histamin per se nicht blockieren kann, hat es das Potenzial, Entzündungen vorzubeugen. Mandeln, Pekannüsse und Walnüsse stehen zur Auswahl. Da Nüsse auch fettreich sind, sollten Sie nur eine Handvoll Nüsse pro Tag zu sich nehmen.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren beziehen sich auf eine Art mehrfach ungesättigtes Fett, das die Kontrolle des Triglyceridspiegels unterstützt und bei der Förderung der Herzgesundheit hilft. Wie Antioxidantien bieten Omega-3-Fettsäuren auch entzündungshemmende Wirkungen, die während der Allergiesaison nützlich sein können. Diese Fettsäuren sind besonders hilfreich bei der Bekämpfung von Hautausschlägen, die durch Allergien wie Ekzeme verursacht werden. Lachs und Thunfisch gehören zu den gesündesten Sorten, aber Sie können auch Sardinen oder Sardellen essen, um einige Vorteile zu erzielen.

Lebensmittel gegen saisonale Allergien

Das Essen bestimmter Lebensmittel bietet möglicherweise einen gewissen Schutz gegen saisonale Allergien und Asthma. Nahrungsmittelallergien sind jedoch unterschiedlich. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel beugt Nahrungsmittelallergien wahrscheinlich nicht vor, da das Eiweiß im allergenen Lebensmittel die Symptome hervorruft. Neben Soja, Baumnüssen und Meeresfrüchten gehören Milch, Weizen, Erdnüsse und Eier zu den häufigsten Nahrungsmittelallergien. Die beste Möglichkeit, Nahrungsmittelallergien vorzubeugen, besteht darin, die Lebensmittel zu meiden, von denen Sie wissen, dass sie Symptome verursachen. Eine andere einfache, aber oft vernachlässigte Methode zur Bekämpfung von Nahrungsmittelallergien besteht darin, sich häufig die Hände zu waschen, um Rückstände bekannter Nahrungsmittelallergene zu entfernen.