Cholin und Inositol gegen Angstgefühle

Kurzfristige Angst vor Lebensereignissen wie dem Verlust des Arbeitsplatzes ist ein normaler Aspekt des Lebens. Ungefähr 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten leiden jedoch unter schwereren, lang anhaltenden Formen der Angst. Auch wenn Angststörungen einen hohen Behandlungserfolg haben, können Sie sich entscheiden, Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel als ergänzenden Aspekt Ihrer Behandlung zu untersuchen. Cholin und Inosit sind zwei Nährstoffe, die üblicherweise zur Linderung von Angstzuständen empfohlen werden, aber es fehlen stützende Beweise. Bestimmte Kräuter und Nährstoffe sind jedoch vielversprechend bei der Linderung der Angstsymptome.

Partner in der Gehirnfunktion Cholin ist der Vorläufer der Hirnchemie Acetylcholin, das eine Rolle in der kognitiven Funktion spielt. Inosit spielt auch eine Rolle bei der Gehirnfunktion und hilft Serotonin – einer Hirnchemie, die an der Stimmungsaufhellung beteiligt ist – richtig zu funktionieren. Laut dem NYU Langone Medical Center sind niedrige Inositolspiegel mit Depressionen verbunden. Bohnen, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Zitrusfrüchte enthalten Inosit-Hexaphosphat, das im Körper in Inosit umgewandelt wird. Sie können Cholin aus Lebensmitteln wie Rindfleisch, Eiern, Fisch, Erdnussbutter und Rosenkohl erhalten.

Inositol unwirksam Forscher führten eine Metaanalyse bestehender klinischer Daten durch, um festzustellen, ob Inositol bei Angststörungen wirksam ist. Sie überprüften mehrere doppelblinde, placebokontrollierte Studien und veröffentlichten die Ergebnisse in der Januar-Ausgabe 2014 der Zeitschrift „Human Psychopharmacology“. Die Forscher fanden keine statistisch signifikanten Beweise dafür, dass Inosit bei Angstzuständen wirksam ist. Forscher stellten jedoch fest, dass Inosit bei Depressionen leicht wirksam zu sein scheint.

Der Fall für Cholin Laut einer Studie im „American Journal of Clinical Nutrition“ (Ausgabe Oktober 2009) besteht ein Zusammenhang zwischen niedrigen Cholinspiegeln und einem erhöhten Risiko für Angstzustände. Die Forscher stellten fest, dass die niedrigsten Cholinspiegel in engem Zusammenhang mit Angstsymptomen standen. Andererseits waren höhere Cholinspiegel mit einer verminderten Angst verbunden. Obwohl dies ein vielversprechender Zusammenhang ist, fehlen Beweise dafür, dass das Essen einer cholinreichen Diät oder die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln der Angst zuträglich sind.

Vielfalt von Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern für Angstzustände, um festzustellen, ob welche wirksam waren. Sie fanden die stärksten Beweise dafür, dass Kräuterergänzungen, die Passionsblume oder Kava enthalten, Vorteile bringen. Die Forscher fanden auch Hinweise darauf, dass eine Kombination der Aminosäuren Lysin und Arginin auch Angstsymptome lindern kann. Die Ergebnisse wurden in der Oktober-Ausgabe 2010 des „Nutrition Journal“ veröffentlicht.