Natürlich mehr GABA

A oder Gamma-Aminobuttersäure ist ein inhibitorischer Neurotransmitter. Diese Gehirnchemikalie wurde erstmals 1950 entdeckt und seitdem haben Forscher herausgefunden dass dieser Neurotransmitter andere Neurotransmitter hemmt die für Angstgefühle verantwortlich sind. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt dass Personen mit hohen Angstzuständen typischerweise niedrige GABA-Gehirneniveaus aufweisen. Daher zielen Medikamente gegen Angstzustände typischerweise auf GABA ab und wirken um diese Chemikalie zu erhöhen. Wenn Sie GABA in Ihrem Gehirn auf natürliche Weise erhöhen möchten können Sie dies durch die Verwendung von Kräutern und durch körperliche Aktivität tun. Behandeln Sie jedoch keine Angstzustände ohne die direkte Zustimmung Ihres Arztes. Bevor Sie eine der in diesem Artikel beschriebenen Methoden anwenden besprechen Sie deren Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt.

Bringen Sie 1 Tasse Wasser zum Kochen. 1 TL zugeben. getrockneter Baldrianwurzel und den Tee 5 bis 10 Minuten ziehen lassen. Bis zu dreimal täglich abseihen und verzehren. Das Medical Center der University of Maryland sagt dass die Baldrianwurzel die Konzentration von GABA in Ihrem Gehirn erhöhen könnte. Aufgrund dieser Wirkung wird Baldrian oft als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände und Schlafstörungen verschrieben. Es kann bis zu drei Wochen dauern bis die Wirkung spürbar ist.

Verbrauchen Sie ein- bis dreimal täglich 150 bis 300 mg standardisierten Kava-Kava-Extrakt. Stellen Sie sicher dass der Extrakt 30 bis 70 Prozent Kavalactone enthält die den Hauptwirkstoff dieses Krauts darstellen. Es wird vermutet dass dieses Kraut die Anzahl der Bindungsstellen für GABA im Gehirn erhöht. Es wird angenommen dass durch die Schaffung von mehr Bindungsstellen die Auswirkungen von GABA stärker sind was zu einem milden sedierten Zustand führt. Seien Sie äußerst vorsichtig wenn Sie Kava Kava einnehmen da dieses Kraut bei übermäßigem Verzehr schädliche Auswirkungen auf die Leber haben kann. Besprechen Sie daher die Verwendung von Kava Kava mit Ihrem Arzt um die Sicherheit zu gewährleisten.

Führen Sie mehrmals pro Woche mindestens 60 Minuten Yoga durch um die natürliche GABA-Produktion zu unterstützen. Eine im "Journal of Alternative and Complementary Medicine" beschriebene Studie ergab dass die GABA-Werte bei Yogapraktikern nach einer 60-minütigen Yogastunde um 27 Prozent gestiegen sind verglichen mit Teilnehmern die ein Buch 60 Minuten lang gelesen haben. Die Studie legt nahe dass Yoga die GABA erhöhen könnte Natürlich aber weitere Studien sind erforderlich um die tatsächliche Wirksamkeit zu bestimmen.

Tipp:

Trinken Sie täglich grünen schwarzen oder Oolong-Tee um die natürliche GABA-Produktion zu unterstützen Diese Tees lösen eine GABA-Reaktion aus.

Warnungen

Nehmen Sie keine natürlichen Ergänzungsmittel ein und beginnen Sie kein neues Trainingsprogramm ohne diese Änderungen zuvor mit Ihrem Arzt besprochen zu haben insbesondere wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder leiden sind auf Medikamente.

Dinge die

1 Tasse Wasser und

1 TL getrocknete Baldrianwurzel

150 bis 300 mg Kava kava extrakt