Meine Knie tun mir beim Laufen wirklich weh

Wenn deine Knie beim Laufen wirklich weh tun versucht dein Körper dich zu warnen dass etwas nicht stimmt. Ignoriere es nicht. Wenn Sie weitermachen können Sie weiteren Schaden anrichten. Wenden Sie sich zur Diagnose und Behandlung an einen Arzt damit Sie wieder zu dem Sport zurückkehren können den Sie lieben.

Symptome

Sie helfen Ihrem Arzt das Problem schneller zu diagnostizieren wenn Sie auf die Schmerzen achten. Bestimmen Sie ob Ihre Schmerzen von oben unten oder von den Seiten Ihres Knies ausgehen. Fühlt es sich an als wäre es tief in oder unter Ihrer Kniescheibe? Ist der Schmerz scharf oder ein dumpfer Schmerz? Tut es mehr weh wenn Sie bergab oder in die Hocke gehen? Machen Ihre Knie Geräusche wie Knacken oder Klicken? Gibt es eine Knieschwellung? Diese Symptome sind mit verschiedenen Knieproblemen verbunden; Das Melden kann Ihrem Arzt dabei helfen Ihre Beschwerden einzugrenzen.

Ursachen

Wenn Sie eine Sehne einen Knorpel oder ein Band gerissen haben lag dies wahrscheinlich daran dass ein Fehltritt das Knie in die falsche Richtung gedreht hat. In diesem Fall hörten Sie wahrscheinlich ein lautes Knallgeräusch und verspürten sofort eine Schwellung und Schmerzen tief im Knie. Häufige Probleme sind ein Meniskusriss und ein gerissenes vorderes Kreuzband. Eine Überbeanspruchung des Knies - insbesondere bei Läufern die das Gelenk bei jedem Schritt hin und her bewegen - führt häufig zu drei Zuständen. Dazu gehört das patellofemorale Schmerzsyndrom das auftritt wenn die Kniescheibe von der Spur geraten ist. Iliotibialband-Syndrom Entzündung der langen Sehne die an der Außenseite Ihres Oberschenkels verläuft und sich an Ihrer Kniescheibe anschließt; und Patellatendinitis winzige Risse - in der Sehne die Ihre Kniescheibe mit Ihrem Schienbein verbindet - die Ihr Körper nicht schnell genug reparieren kann. Verletzte Kniescheiben und Iliotibialbänder neigen dazu zu klicken zu knirschen oder zu knallen wenn Sie sie biegen. Kniescheibenschmerzen treten hinter der Kniescheibe auf. Iiliotibialer Bandschmerz schneidet sich über das Knie und das Bein. Tendinitis Schmerzen. Behandlung von Erkrankungen die Ihr Knie verletzen folgt einem ähnlichen Muster. Ihr Arzt möchte dass Sie zuerst Ihr Knie ausruhen und sich mit Eis Kortison oder entzündungshemmenden Medikamenten anschwellen. Sie sollten sich einer Bildgebung unterziehen damit Ihr Arzt eine genaue Diagnose stellen kann. Erwarten Sie eine MRT und eine Röntgenaufnahme. Möglicherweise sind Ruhe Ausspannen und Physiotherapie alles was Sie brauchen um Ihr Knie wieder gesund zu machen. Möglicherweise müssen Sie jedoch operiert werden um ein Knieproblem zu beheben wenn es nicht auf Übungen zur Stärkung Ihres Knies anspricht. Wenn ja bereiten Sie sich anschließend auf eine wochenlange Physiotherapie vor um Ihr Knie zu rehabilitieren.

Prävention

Die Prävention von Knieschmerzen kann zu einer chronischen Herausforderung werden. Sie werden mehr Erfolg haben wenn Sie Ihre Knie regelmäßig stärken. Der Fokus liegt auf Ihren Quadrizeps-Muskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels mit denen Sie Ihr Bein strecken können. Alle Ihre Beinmuskeln - einschließlich der Gesäßmuskeln in den Hüften der Kniesehnen im hinteren Bereich der Oberschenkel und der Muskeln in den Waden des Soleus und des Gastrocnemius - müssen jedoch zum Laufen in Form sein. Stärken Sie sie regelmäßig und sie absorbieren den Druck den Sie auf Ihre Knie ausüben. So werden Ihre Knie stark geschont und weitere Verletzungen vermieden.