Ist Kre-Alkalyn Creatine Safe?

re-Alkalyn ist eine gepufferte Form von Kreatin eine übliche Sportergänzung. Es wird als wirksamer mit weniger Nebenwirkungen als normales Kreatin vermarktet. Klinische Daten stützen jedoch nicht die Behauptung dass Kre-Alkalin sicherer ist - es hat wahrscheinlich das gleiche Sicherheitsprofil wie reguläres Kreatin. Generell gilt Kreatin laut MedlinePlus bei typischen Dosierungen als relativ sicher es gibt jedoch potenzielle Nebenwirkungen und es ist nicht für alle sicher. Vermeiden Sie die Einnahme von Kre-Alkalyn ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Sicherer als normales Kreatin

Kreatin ist eine Substanz die normalerweise in großen Mengen in Ihren Muskeln vorkommt. Es kommt auch in Ihrer Ernährung vor insbesondere in Fleisch und Fisch. Menschen nehmen Kreatin um die sportliche Leistung zu verbessern. Wissenschaftler die die Verbindung untersuchten fanden jedoch keine Hinweise darauf dass Kre-Alkalin weniger Nebenwirkungen verursacht oder sicherer als herkömmliches Kreatin ist wie eine Studie in der September-Ausgabe 2012 des Journal der International Society of Sports Nutrition ergab. Darüber hinaus führte Kre-Alkalin laut den Ergebnissen der Studie zu keinen größeren Leistungsvorteilen als normales Kreatin.

Ursachen der Wasserretention

Eine der häufigsten Nebenwirkungen der Einnahme von Kreatin ist die Wasserretention. Diese Nebenwirkung macht sich in der Regel innerhalb der ersten Woche nach der Einnahme bemerkbar. Sie können damit rechnen 1 bis 3 Pfund Wasser zuzunehmen. Diese Nebenwirkung ist dosisabhängig was bedeutet dass höhere Dosen mehr Wassereinlagerungen verursachen. Der Grund warum die Einnahme von Kreatin die Wasserretention erhöht liegt darin dass es Wasser aus dem Körper anzieht und es in die Muskeln transportiert so dass es hydratisiert wird. Dies kann dazu führen dass einige Benutzer sich aufgebläht fühlen.

Erhöht das Dehydratisierungsrisiko

Da die Einnahme von Kreatin den Wasserbedarf Ihres Körpers erhöht steigt das Dehydratisierungsrisiko. Dies gilt insbesondere dann wenn Sie sich bei heißem Wetter strikt körperlich betätigen was Ihren Wasserbedarf bereits erhöht. Dies kann zu einem Ungleichgewicht des Elektrolyten oder zu hitzebedingten Problemen wie einem Hitzschlag führen. Da das Kreatin eine große Menge Wasser in die Muskeln aufnimmt müssen Sie sich gut mit Feuchtigkeit versorgen indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken und gleichzeitig Kreatin hinzufügen. Das Risiko dieser Nebenwirkung ist bei höheren Kreatindosen ausgeprägter.

Weitere mögliche Sicherheitsaspekte

Über Nierenkomplikationen im Zusammenhang mit der Verwendung von Kreatin wurde berichtet. Vermeiden Sie aus diesem Grund Kreatin wenn Sie Nierenprobleme haben. Die Einnahme von Kreatin verursacht häufig gastrointestinale Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall insbesondere bei höheren Dosen. Diese Nebenwirkung kann bei fortgesetzter Anwendung verschwinden. Kreatin kann den Blutdruck erhöhen. Vermeiden Sie daher die Einnahme wenn Sie unter Bluthochdruck leiden. Es gibt seltene Berichte über Leberfunktionsstörungen im Zusammenhang mit Kreatin. Aus diesem Grund müssen Menschen mit Lebererkrankungen Kreatin meiden. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren.