Kreatin & Kribbeln

reatin ist eine Aminosäure die der Körper auf drei Arten erhalten kann: durch kreatinreiche Lebensmittel wie Fisch rotes Fleisch und Wild; Produktion durch die Bauchspeicheldrüse Leber oder Nieren; oder synthetisch entwickelte Nahrungsergänzungsmittel. Eine Kreatinsupplementierung ist mit einer Reihe von Nebenwirkungen verbunden einschließlich eines Kribbelns das durch Muskelkrämpfe oder durch eine schwerwiegendere Erkrankung verursacht werden kann die als Kompartiment-Syndrom bekannt ist. Wenn Sie Kreatinpräparate verwenden und ein Kribbeln oder Brennen in Ihrer Haut verspüren suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Muskelkrämpfe

Die Verwendung von Kreatinpräparaten kann ein Kribbeln in den Muskeln verursachen das durch das zusätzliche Kreatin verursacht werden kann ungewöhnlich anfällig für Belastungen oder Tränen werden. MayoClinic.com weist darauf hin dass dieser Effekt auf die Muskeln weniger auf das zusätzliche Kreatin als vielmehr auf den Ruf des Kreatins als Muskelaufbauprodukt zurückzuführen ist. Kreatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler die unter Umständen länger und härter als sonst auf Kreatin trainieren was zu Muskelkrämpfen oder -verspannungen führt. Diese Athleten glauben dass die Ergänzungsmittel ihnen helfen werden muskulöser und athletischer zu werden. Laut MayoClinic.com stützen klinische Studien die Idee dass Kreatin zwar die Muskelmasse erhöht aber nicht die sportliche Ausdauer verbessert.

Compartment-Syndrom

In seltenen Fällen führt die Supplementierung mit Kreatin zu einem medizinischen Notfall dem sogenannten Compartment-Syndrom . In diesem Zustand verursacht eine Schwellung im Muskelgewebe des Beins oder des Arms einen Druckaufbau der dazu führt dass Blut und Sauerstoff von den betroffenen Extremitäten abgeschnitten werden. Ein Individuum mit Kompartiment-Syndrom verspürt ein brennendes prickelndes Gefühl in der Haut das den Muskel bedeckt sowie starke Schmerzen ein Gefühl unangenehmer Enge und Taubheit oder eine mögliche Lähmung. Das Compartment-Syndrom muss so schnell wie möglich chirurgisch behandelt werden um irreversible Gewebeschäden an den Extremitäten zu vermeiden. Dosierungsempfehlungen Wenn Sie regelmäßig Kreatin einnehmen gibt das University of Maryland Medical Center an dass 2 Gramm Kreatin enthalten sind Die tägliche Einnahme von Kreatin-Monohydrat ist eine sichere Dosierung für Erwachsene. Einige Sportler nehmen zwei bis fünf Tage vor einem Sportereignis größere Dosen Kreatin ein - 5 Gramm Kreatin-Monohydrat bis zu viermal täglich - aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür dass die Dosierung bei regelmäßiger Anwendung oder für Menschen unbedenklich ist nicht in anstrengenden körperlichen Aktivitäten beschäftigt. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosierung ein und geben Sie Kindern oder Jugendlichen keine Kreatinpräparate.

Überlegungen

Kreatinpräparate unterliegen nicht den Bestimmungen der US-amerikanischen Food and Drug Administration. Dies bedeutet dass alle von Ihnen erworbenen Kreatinpillen oder -tabletten nicht auf Wirksamkeit Reinheit oder Sicherheit überprüft wurden. Neben Kribbeln kann der Verzehr von zusätzlichem Kreatin zu Gewichtszunahme Durchfall Bluthochdruck und Nieren- oder Leberschäden führen. Es kann auch die Funktion von Medikamenten wie Diuretika Probenicid Cimetidin und nichtsteroidalen Antiphlogistika wie Ibuprofen und Naproxen beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Gefahren bevor Sie Kreatin verwenden.