Halswirbelsäulentraktion zu Hause durchführen

Die Halswirbelsäulentraktion wird verwendet, um den Druck auf einen eingeklemmten Nerv zu entlasten. Sie ist auch bei einer Reihe anderer Nackenprobleme hilfreich. Es reduziert auch die Schmerzen, Schwächen und Taubheitsgefühle, die mit einem eingeklemmten Nerv verbunden sind. Zu Hause eine Halswirbelsäulentraktion durchzuführen ist einfach, sicher, effektiv, schmerzfrei, und am besten hilft es, geschwollene, gereizte Nerven zu heilen und klein genug zu werden, dass sie nicht mehr eingeklemmt werden. Alles, was Sie brauchen, ist eine Schnur, ein kleines Handtuch und ein paar Minuten am Tag, um kostenlos zu Hause die Halswirbelsäule zu trainieren.

Anwendung

Binden Sie ein Ende eines Seils an das Ende eines kleinen Handtuchs. Bei Bedarf können Sie auch eine starke Kordel oder Schnur verwenden. Wickeln Sie das Seil um einen Türknauf einer stabilen, geschlossenen Tür in Ihrem Zuhause, da Sie hier mit der Halswirbelsäulentraktion beginnen. Bringen Sie das Seil zurück und binden Sie es fest am anderen Ende des kleinen Handtuchs. Der gesamte Apparat sollte so lang sein, dass das Handtuch beim Aufhängen den Boden unter dem Türknauf kaum berührt. Jetzt können Sie mit der Behandlung der Halswirbelsäulentraktion beginnen. Legen Sie sich mit der Oberseite Ihres Kopfes auf den Rücken und schließen Sie die Tür, die Sie gerade benutzen. Versuchen Sie, Rücken und Nacken so gerade wie möglich zu halten. Legen Sie Ihren Kopf in die Schlinge, die Sie mit dem Handtuch erstellt haben, und achten Sie darauf, dass es bequem und gerade vom Boden gehalten wird, aber NICHT nach vorne oder hinten geneigt ist. Legen Sie sich mit dem Kopf hin. Sieben Minuten lang im Tragetuch für Ihren ersten Tag der Behandlung der Halswirbelsäulentraktion aufgehängt. Verwenden Sie einen Küchentimer oder eine Stoppuhr, um Ihre Zeit selbst zu messen, und nicht länger als sieben Minuten. Wiederholen Sie die Halswirbelsäulentraktion jeden Tag und addieren Sie eine Minute pro Tag zu Ihrer Zeit, bis Sie 15 Minuten erreichen. Fahren Sie mit 15 Minuten pro Tag fort, so lange nötig, oder bis Ihre Symptome aufhören.

Tipp und Warnungen

Die Halswirbelsäulentraktion kann zweimal täglich durchgeführt werden, wenn Sie dies für erforderlich halten. Jede Behandlung sollte jedoch im Abstand von mindestens acht Stunden durchgeführt werden. Schlafen Sie nicht ein, während Sie eine Halswirbelsäulentraktion durchführen. Es ist wichtig, die empfohlenen Zeiten nicht zu überschreiten, da dies die Nackenmuskulatur überanstrengen kann. Vergewissern Sie sich, dass Sie die Tür verriegeln, bevor Sie mit der Behandlung der Halswirbelsäulentraktion beginnen, damit niemand hereinkommt, während sich Ihr Kopf in der Schlinge befindet.