Knöchelschmerzen und Schwimmen

Schwimmen ist eine schlagarme Form von Aerobic, die die Gelenke schont. Das Schwimmen wird häufig als Rehabilitationsmittel für verletzte Sportler und als Übungsmittel für Menschen mit Gelenkerkrankungen eingesetzt. Sportler, die im Trockensport aktiv sind, profitieren häufig vom Einsatz von Wasser. Auf der anderen Seite können Wettkampfschwimmer anhaltende Knöchelschmerzen als Folge des wiederholten Biegens und Streckens des Knöchels haben.

Schmerzursachen: Knöchelschmerzen sind am häufigsten die Folge von Verstauchungen des Knöchels. Verstauchungen, die unbehandelt bleiben, oder wiederholte Verstauchungen des Sprunggelenks können zu einer Instabilität des Sprunggelenks führen, die zu chronischen Schmerzen führen kann. Knöchelschmerzen können auch durch Überlastungsverletzungen wie Achillessehnenentzündung verursacht werden. Es kann auch vorkommen, dass man aufgrund von Arthritis oder einer Nervenkompression Schmerzen im Sprunggelenk bekommt. Dies wird als Tarsaltunnelsyndrom bezeichnet. Eine schlechte strukturelle Ausrichtung oder Entwicklung der Knochen in den Füßen und Beinen kann ebenfalls Schmerzen verursachen.

Vorteile von Aquatics: Da die Schmerzen im Sprunggelenk am häufigsten auftreten oder sich als Folge der Teilnahme an Belastungsaktivitäten verschlimmern, empfehlen Ärzte und Physiotherapeuten oft eine Wassertherapie zur Rehabilitation nach einer Verletzung oder als Alternative für diejenigen, die an Erkrankungen wie Arthritis leiden. Laut der Arthritis Foundation kann Wasserübungen dazu beitragen, die Gelenke in Bewegung zu halten, vor weiteren Schäden zu schützen und die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile der Teilnahme an Übungen zu nutzen. Der Auftrieb von Wasser lindert Schmerzen und Steifheit in den Gelenken und verbessert die Durchblutung und den Kraftaufbau im Knöchel.

Schwimmbewegungen: Schwimmer nutzen die maximale Plantarflexion des Knöchels – die Streckung des Knöchels weg vom Körper – während des Wettbewerbs. Diejenigen, die am Brustschwimmen teilnehmen, streben eine maximale Dorsalflexion an – die Beugung des Knöchels, so dass der Winkel zwischen Fuß und Knöchel abnimmt. Die Knöchel werden auch stark beansprucht, wenn man von den Wänden eines Beckens abprallt oder springt, um den Schwung auf einem Sprungbrett zu erhöhen.

Sehnenentzündung: Wiederholte Plantarflexion oder Dorsalflexion des Knöchels können die Strecksehnen entzünden, die verantwortlich für die Bewegung des Fußes und Knöchels sind. Schmerzen sind normalerweise im Knöchel und über den Sehnen zu spüren, während sie sich beugen und strecken. Die Behandlung für diesen Zustand umfasst Ruhe oder die Anwendung von Eis oder Wärme. Man wendet sich an seinen Arzt, der möglicherweise auch entzündungshemmende Medikamente verschreibt, um Schmerzen zu lindern. Bei anhaltenden Knöchelschmerzen können Kortikosteroid-Injektionen eingesetzt werden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.