Heiße u. Kalte Therapie für eine Verstauchung oder eine Belastung

Obwohl Verstauchungen und Zerrungen ähnliche Symptome aufweisen, betrifft jede Verletzung einen anderen Körperteil. Bei einer Verstauchung werden die Bänder verletzt, bei einer Belastung die Muskeln oder Sehnen. Abhängig von der Schwere der Verletzung können die meisten Verstauchungen und Belastungen zu Hause behandelt werden. Man sucht einen Arzt auf, wenn man Fieber oder starke Schwellungen oder Schmerzen im verletzten Bereich hat.

Eine Verstauchung umfasst das Überdehnen oder Zerreißen der Bänder oder des Bindegewebes, das die Knochen, Knorpel und Gelenke zusammenhält. Häufige Bereiche, in denen eine Verstauchung auftritt, sind Knie, Knöchel und Handgelenk. Das häufigste Symptom einer Verstauchung ist Schwellung. Im Allgemeinen ist die Verletzung umso schwerwiegender, je schmerzhafter und geschwollener der verletzte Bereich ist. Man sucht ärztliche Hilfe auf, wenn man die verletzte Stelle nach zwei oder drei Tagen nicht mehr bewegen oder belasten kann, wenn man Fieber hat oder wenn sich die verletzte Stelle heiß anfühlt.

Bei einer Belastung handelt es sich um Überdehnung oder reißen von Muskeln oder Sehnen oder das Bindegewebe, das die Muskeln an den Knochen befestigt. Gemeinsame Bereiche, in denen eine Belastung auftritt, umfassen den Rücken und die Oberschenkel. Belastungen haben ähnliche Symptome wie eine Verstauchung, einschließlich Schwellung, Schmerzen und eingeschränkter Bewegungsfreiheit für den verletzten Bereich. Wie bei Verstauchungen sucht man einen Arzt auf, wenn man sich nach zwei oder drei Tagen nicht mehr bewegen kann oder wenn man unter Taubheitsgefühl leidet oder wenn der Bereich rot zu sein scheint. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparats und der Haut ist es wichtig, die verletzte Stelle in den ersten 24 bis 48 Stunden nach dem Auftreten der Verletzung nicht zu belasten oder weniger zu belasten. Man verwendet nach Möglichkeit Kissen oder andere Stützen, um die Verletzung über dem Herzen zu heben. Diese Praxis wird dazu beitragen, die Schwellung zu reduzieren. Man wickelt einen Verband um den verletzten Bereich, um die Schwellung weiter zu reduzieren. Man vereist den verletzten Bereich vier- bis achtmal am Tag, nicht länger als 20 Minuten auf einmal. Man legt kein Eis oder eine Kältepackung direkt auf die Haut. Man verwendet ein Handtuch oder ein anderes Tuch als Barriere.

Hitze wird verwendet, um die Durchblutung von steifen oder schmerzenden Muskeln zu steigern und den Körper auf das Training vorzubereiten. Wenn man die verletzte Stelle wieder benutzen oder belasten kann, wendet man vor Beginn der Rehabilitationsübungen eine Wärmetherapie an. Die Hitze kann helfen, den verletzten Bereich flexibler zu machen und kann auch helfen, Schmerzen zu lindern. Man legt niemals ein Heizkissen direkt auf die Haut. Stattdessen legt man einen warmen, feuchten Waschlappen für 10 bis 15 Minuten über die verletzte Stelle.