Acetylcholin & Träumen

Acetylcholin ist ein Neurotransmitter eine Chemikalie die Botschaften zwischen Gehirnzellen überträgt. Die meisten Träume treten während einer schnellen Augenbewegung oder eines REM-Schlafes auf wenn der Acetylcholinspiegel hoch ist ebenso wie bei wachsamer Wachsamkeit. Durch die Beobachtung der Auswirkungen von Mängeln wissen die Wissenschaftler dass Acetylcholin für Schlaf Träumen Lernen und Gedächtnis unerlässlich ist obwohl die genaue Art des Zusammenhangs unklar ist. Eine gesunde Ernährung bietet Ihnen alles was Sie brauchen. Eine Erhöhung der Aufnahme von Lebensmitteln die reich an Lecithin und B-Vitaminen sind kann jedoch zu lebhafteren Träumen führen.

Schlafphasen

Ein gesunder Schlafzyklus verläuft in jeweils fünf Schritten mit ausgeprägten Gehirnwellenmustern. Die Dauer jeder Phase variiert mit dem Alter aber im Durchschnitt dauert ein gesamter Zyklus ungefähr 90 Minuten. Die erste Phase ist die Phase der Benommenheit kurz bevor Sie einschlafen. Während der zweiten Stufe zeigt ein EEG plötzliche Spannungsspitzen an wenn Ihr Gehirn versucht sich aus dem Wachzustand zu lösen und tiefer in den Schlaf abzusinken. Die Phasen drei und vier sind erholsam wenn die Gehirnwellen langsam stark und synchron sind. Die meisten Träume finden während des REM-Stadiums statt wenn der Blutfluss zum Gehirn zunimmt die elektrische Aktivität mit einem Zustand hoher Wachsamkeit einhergeht und die Augen sich bewegen als würden sie eine Szene scannen.

Acetylcholin

Der Neurotransmitter Acetylcholin ist ein gemeinsamer Faktor der Schlaf Träumen Lernen und Gedächtnis verbindet. Wenn Gehirnwellenfrequenzen durch EEG gemessen werden erscheinen Wachsamkeit und REM-Schlaf fast identisch. In beiden Staaten ist der Acetylcholinspiegel hoch und das Gehirn scheint aktiv Informationen zu verarbeiten. Umgekehrt sterben bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit einer extremen Form der kognitiven Beeinträchtigung Acetylcholin-produzierende Gehirnzellen als Erste und die Dauer des REM-Schlafes ist bei Patienten in der Regel erheblich kürzer. Ein Mangel an Acetylcholin Schlaf- und Träumstörungen sowie die nachlassende Fähigkeit Informationen zu speichern und Erinnerungen zu bilden sind nach Ansicht von Forschern der Harvard University miteinander verbunden Der Forscher Ryan Hurd rät zur Vorsicht bevor er traumverbessernde Nahrungsergänzungsmittel einnimmt da sie auch Alpträume fördern können. Laut der Bastyr University fördern Lebensmittel die Lecithin enthalten und Mayonnaise Saucen und Dressings häufig als Emulgator zugesetzt werden die Produktion von Acetylcholin im Körper. Alle Quellen sind Eier Meeresfrüchte Bohnen Brokkoli Blumenkohl Milchprodukte Nüsse und andere Lebensmittel die reich an B-Vitaminen sind.

Traumforschung

Über die Physiologie und Biochemie des Schlafs ist viel bekannt aber warum träumen? ist von entscheidender Bedeutung für die geistige und körperliche Gesundheit bleibt ein umstrittenes Rätsel. Einige Forscher behaupten Träume seien das Äquivalent zum Löschen von Junk-E-Mails um wichtigere Nachrichten hervorzuheben. Andere messen Traumbildern eine große Bedeutung bei und glauben dass es die Sprache ist die das Unbewusste verwendet um mit dem Bewusstsein zu kommunizieren. Der emeritierte Professor der Harvard University J. Allan Hobson ein moderner Pionier der Traumforschung geht davon aus dass der Geist egal ob er schläft oder wach ist ein überwältigendes Bedürfnis hat der Erfahrung Bedeutung zu entziehen. Eine einfachere Theorie besagt dass Schlaf und Träume einfach der Weg der Natur sind um uns nachts aus Ärger herauszuhalten