Wie Rauchen Ihren Schlaf beeinträchtigt

Reduzierter Tiefschlaf und Schlaffragmentierung

Die dramatischste Auswirkung des Rauchens auf den Schlaf ist eine Verkürzung der Zeit, die im Tiefschlaf verbracht wird. Nikotin stimuliert das Nervensystem, und die Entzugserscheinungen nehmen zu, da Nikotin die ganze Nacht über im Blutkreislauf reduziert wird. Symptome sind Unruhe und Schlaflosigkeit. Da der Tiefschlaf bei chronischen Rauchern verringert ist, deutet die Zeit im Bett nicht auf einen „guten Schlaf“ hin.

Hohes Risiko für Schlafapnoe

Rauchen ist ein unabhängiger Risikofaktor für obstruktive Schlafapnoe (OSA). Laut der Mayo-Klinik leiden Raucher dreimal häufiger an OSA als Menschen, die noch nie geraucht haben. Während der OSA sind die Atemwege verengt oder verstopft, sodass im Schlaf nicht genügend Sauerstoff ins Gehirn gelangt. Außergewöhnlich lautes Schnarchen und Aufwachen mit Atemnot sind häufige Symptome.

Raucherentwöhnung und Schlafgesundheit

Die gute Nachricht ist, dass eine Raucherentwöhnung die Schlafgesundheit sofort verbessern kann. Sobald Nikotin aus Ihrem System ausgeschieden ist, verbessert sich der Schlaf und die erholsamen Vorteile des Schlafes kehren zurück.