Warum warme Milch beim Einschlafen helfen kann

Theorien und Spekulationen

Tryptophan ist eine Aminosäure, die in Milch und Truthahn vorkommt. Tryptophan in hohen Dosen führt zu Schläfrigkeit, doch die Menge an Tryptophan in einem Truthahnessen oder einem Glas Milch reicht nicht aus, um Schläfrigkeit auszulösen. Der Vorteil eines erholsamen Schlafes bei einem warmen Glas Milch kann ein Missverständnis zwischen Psychologie und Physiologie sein.

Psychologische Aspekte und körperliche Reaktionen

Die Schläfrigkeit, die mit einem warmen Glas Milch einhergeht, kann psychologischer sein als physiologisch. Die meisten Menschen erinnern sich an angenehme Gedanken über ihre Mütter. Milch ist mit der Liebe und Fürsorge von Müttern verbunden. Tröstende Gefühle und Erinnerungen können im Gehirn Chemikalien produzieren, die ein Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung erzeugen. Ein Glas warme Milch wärmt den Körper. Menschen schlafen besser, wenn sie warm sind, weil sich die Muskeln mehr entspannen.

Wirkungen und Überlegungen

Warme Milch überzieht und beruhigt den Magen. Wenn Sie warme Milch trinken, kann eine Person tatsächlich ein wenig peptisch sein, und Milch kann das Gefühl lindern und ein Gefühl der Erleichterung erzeugen. Bei manchen Menschen, insbesondere bei Personen mit Milchallergien oder Laktoseintoleranz, kann nach einem Glas warmer Milch Verdauungsstörungen auftreten. Andere Optionen, die toleriert werden können, sind Sojamilch mit reduzierter Laktose, Mandel- und Reismilch.