Besser schlafen bei einer Erkältung: Tipps für Erwachsene

Hausmittel für eine erholsame Nacht

Ärzte der Mayo-Klinik berichten, dass die meisten Erwachsenen durchschnittlich zwei bis vier Erkältungen pro Jahr haben. Schlaf ist eines der Hauptmittel gegen Erkältungen. Es kann schwierig sein, die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen, um sich zu erholen. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser, um Ihren Hals zu beruhigen, bevor Sie sich hinlegen. Trinken Sie warmen Tee mit Honig und Zitrone als Alternative bei Halsschmerzen.

Kopf hochlagern und Hühnersuppe

Verwenden Sie ein oder zwei zusätzliche Kissen, um den Kopf zu heben, damit Ihre Nasennebenhöhlen nicht über den Rücken in Ihre Kehle tropfen. Essen Sie eine heiße Schüssel Hühnersuppe. Die Wärme, die Flüssigkeiten und das Salz lindern gemeinsam die Symptome und sorgen für Komfort, sodass Sie schlafen können.

Luftbefeuchter und Neti-Topf

Lassen Sie einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer laufen. Ein Luftbefeuchter kann trocknende Nasennebenhöhlen, rissige Lippen und blutige Nasen lindern. Reinigen Sie Ihre Nasengänge mit einem Neti-Topf, bevor Sie sich hinlegen. Achten Sie darauf, dass Ihr Luftbefeuchter sauber ist, da die Geräte ein Nährboden für Keime und Schimmelpilze sein können. Die Luftfeuchtigkeit sollte zwischen 30 und 50 Prozent liegen.