Gewichtsverlust und Durchblutung: Zusammenhänge und Prävention

Gewichtsverlust und Zirkulation

Kreislauf ist der Prozess, bei dem Blut Sauerstoff und Hormone in die Zellen gelangen und Gase und Abfallprodukte aus den Zellen entfernt werden. Die wichtigsten am Kreislauf beteiligten Organe sind das Herz und die Lunge. Ein übergewichtiger Zustand kombiniert mit einem ungesunden Lebensstil trägt zu Kreislaufproblemen bei. Unbehandelt erhöhen Durchblutungsstörungen das Risiko für Diabetes und koronare Herzerkrankungen.

Funktion und Effekte

Täglich werden ungefähr 2.000 Gallonen Blut durch 60.000 Meilen Blutgefäße im Körper zirkuliert. Die durchschnittliche Ruheherzfrequenz beträgt 70 Schläge pro Minute. Gesunde Blutgefäße sind elastisch und klar, sodass das Blut mit geringer Kraft durch den Körper fließen kann. Eine ungesunde Ernährung mit hohen Mengen an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium kann die Durchblutung hemmen. Plaque, eine klebrige Substanz aus Fett und Cholesterin, baut sich an den Blutgefäßen auf und verengt den Weg, durch den Blut fließen kann.

Prävention und Lösung

Ein gesunder Gewichtsverlust und Bewegung können Kreislaufprobleme verbessern. Diäten mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium verhindern Plaquebildung und Bluthochdruck. Zur richtigen Ernährung gehört der Verzehr von Obst, Gemüse, Ballaststoffen und Vollkornprodukten. Cardio-Training kann das Herz stärken und die Ruheherzfrequenz senken.