Mehrere natürliche Ansätze haben klinische oder mechanistische Unterstützung für die Linderung von Übelkeit. Die Wirksamkeit variiert je nach Ätiologie (Reisekrankheit, Schwangerschaft, Chemotherapie, funktionell).
Stärkste Evidenz
- Ingwer (Zingiber officinale): 1–1,5 g/Tag (Tee, Kapseln, Kautabletten). RCTs unterstützen den Einsatz in der Schwangerschaft, postoperativ und bei Chemotherapie-induzierter Übelkeit. Mechanismen: 5-HT3-Antagonismus, magenprokinetisch.
- P6-Akupressur (Neiguan): Armbänder oder manueller Druck. Cochrane-Reviews zeigen Nutzen bei postoperativer und schwangerschaftsbedingter Übelkeit.
Mäßiger/traditioneller Support
- Pfefferminzöl: Magensaftresistente Kapseln (bei IBS-bedingter Übelkeit); Aromatherapie bei akuter Übelkeit.
- Kamille: Leicht sedierend, krampflösend; Tee oder Extrakt.
- Zitronenduft: Inhalation reduziert schwangerschaftsbedingte Übelkeit in kleinen Studien.
- Fenchelsamen: Karminativ; Tee oder gekaut.
- Vitamin B6 (Pyridoxin): 25 mg TID – Erstlinientherapie bei schwangerschaftsbedingter Übelkeit (ACOG).
Unterstützende Maßnahmen
- Kalte Kompresse auf Stirn/Nacken
- Langsames, tiefes Atmen (aktiviert das Parasympathikus)
- Flüssigkeitszufuhr: kleine Schlucke Elektrolytgetränke
- Milde, fettarme, kleine häufige Mahlzeiten
- Starke Gerüche, stickige Umgebungen vermeiden
Wann ärztliche Hilfe suchen
- Unfähigkeit, Flüssigkeiten über 24 Stunden zu behalten
- Anzeichen von Dehydration (dunkler Urin, Schwindel, trockener Mund)
- Gewichtsverlust >5 %
- Blut im Erbrochenen
- Begleitende starke Schmerzen, Fieber, Kopfschmerzen
Natürliche Mittel ergänzen – nicht ersetzen – die ärztliche Untersuchung bei anhaltender oder schwerer Übelkeit.
