Wie man ein so Lamp Verwenden

Sun Lampen simulieren das Licht von der Sonne , in der Regel mit einem ausgewogenen Spektrum von Fluoreszenzlicht . Wenn richtig eingesetzt, können sie eine wirksame Behandlung für Seasonal Affective Disorder (SAD ), Depression , die durch Mangel an Sonnenlicht im Winter auftritt. Bevor die Diagnose und die Behandlung selbst , wenden Sie sich an einen qualifizierten Angehörigen der Gesundheitsberufe . Wie Sun Lampen Arbeit

Menschen anfällig für SAD kann Depressionen im Winter zu erleben , bei bedecktem Klima oder wenn sie in fensterlosen Umgebungen. Der Mangel an natürlichem Licht kann zu einem Ungleichgewicht in der inneren Uhr führen. So Lampen machen sich für den Mangel an natürlichem Sonnenlicht durch die Bereitstellung einer bestimmten Menge ausgewogenes Spektrum Licht. Diese " falschen" Sonnenlicht führt zu einer Erhöhung der Neurotransmitter Serotonin, das Glücksgefühle und Wohlbefinden auswirkt. Es führt auch in der Unterdrückung von Melatonin , ein Hormon, das den Schlafrhythmus reguliert .
Wahl der richtigen Lampe

Die meisten Lampen sind so Table-Top- Versionen, die eingesteckt werden eine Steckdose , aber Visier Stile, die mit Batterien betrieben werden ebenfalls angeboten. Lichtintensitäten gemessen in Lux , die eine Einheit der Beleuchtung ist . Die häufigste Kraft für die Behandlung von SAD empfohlen wird 2.500 bis 10.000 Lux

Weil Sie das Licht auf Ihr Gesicht treffen wollen - . Gesagt, deine Augen - wählen Sie ein Modell, das zu Ihrem Gesicht oder abgewinkelt montiert werden können, auf die Wand ist in Kopfhöhe . Wenn Sie Medikamente einnehmen , die Sie machen können lichtempfindliche , oder wenn Ihre Augen sind empfindlich gegen Sonnenlicht , kann die Therapie über einen so Lampe nicht für Sie geeignet sein.
Während Ihrer Sitzung

wenn zu Beginn so - Lampe Behandlung für SAD , starten Sie Ihr Risiko , wenn die Tage beginnen, in dem Fall zu verkürzen. Stellen Sie sich vor der Einheit für 10 bis 15 Minuten, zwei-bis dreimal am Tag. Halten Sie Ihr Gesicht in Richtung der Lichtquelle , gelegentlich mit einem Blick auf sie , Blickkontakt mit dem Licht zu bekommen. Tragen Sie keine Sonnenbrille - es ist wichtig für Ihre Netzhaut , in direkten Kontakt mit den Lichtwellen sein

Weil das Licht einer Lampe so sehr viel heller ist als die einer typischen Innen-Licht , können Sie die Belastung der Augen zu erleben. . Starten Sie langsam , Gebäude bis zu einer Stunde pro Tag. Setzen Sie die Behandlung in den Frühling .

Überwachen Sie Ihre Exposition , auf welcher Ebene und Zeit, die Sie erzielen optimale Vorteile zu sehen . Viele SAD -Patienten finden es hilfreich, ein Tagebuch über ihre Symptome und Schlafgewohnheiten zu halten , um zu sehen , wenn SAD tritt verstärkt auf, und zu verfolgen, wie die Lichttherapie wirkt sich auf ihre Stimmungen und Schlafrhythmen.