Wie Dysmenorrhoe durch Diät behandeln

Ein einfacher Weg, Dysmenorrhoe zu behandeln, ist durch die Ernährung . Hier sind die effektiver Änderungen , die Sie auf Ihre Ernährung zu machen, wenn Sie gerade an einer Dysmenorrhoe . Diese Behandlungen funktionieren am besten, wenn sie verwendet werden ein paar Tage vor und während der Menstruation. Anleitung
1

mehr Calcium auf Ihre Ernährung hinzufügen. Calcium hilft, Menstruationsbeschwerden , die bei vielen Frauen mit Dysmenorrhoe werden durch einen Mangel an ausreichenden Mengen an Calcium verschlechtert verhindern. Nehmen Sie 1000 mg Calcium täglich über den ganzen Monat , und dann während der Menstruation , nehmen Sie 250 mg bis 500 mg alle 4-5 Stunden zu lindern Schmerzen und Beschwerden.
2

Frauen mit Dysmenorrhoe zu vermeiden, sollten keinen Alkohol trinken . Alkohol verbraucht speichert an bestimmten Nährstoffen und beeinflusst den Stoffwechsel der Kohlenhydrate auch . Dies kann Muskelkrämpfe verschlechtern und auch zu schwereren Menstruation , erhöhte Flüssigkeitsretention und erhöhen die Östrogenspiegel .
3

Senken Sie Ihre Fettaufnahme . Fettreiche Ernährung kann Dysmenorrhoe verschlechtern . Versuchen Sie, aus Vollfett- Produkte, um fettarme Produkte zu wechseln. Selbst kleine Änderungen wie der Umstellung von Vollmilch Magermilch kann einen Unterschied machen .