Wechseljahresübelkeit lindern: Natürliche Mittel & Ernährungstipps

Übelkeit ist ein häufiges Symptom bei Frauen, die sich den Wechseljahren nähern oder sie erleben. Das Symptom ist dem Übelkeit sehr ähnlich, die während der Schwangerschaft auftritt, und einige Frauen verspüren Übelkeit, wenn sie bestimmte Lebensmittel essen. Ernährung und natürliche Heilmittel können helfen, diese Symptome zu lindern und diese quälende Morgen-Erfahrung während der Wechseljahre zu beseitigen.

Ernährung und Nährstoffe

Führen Sie ein „Tagebuch“, das Ihnen hilft, herauszufinden, welche spezifischen Lebensmittel Ihre Übelkeit auslösen. Es ist einfach, Lebensmittel zu meiden, die Übelkeit und Erbrechen verursachen, sobald Sie wissen, welche es sind. Während der Prämenopause sind Milchprodukte, Koffein, eisenreiche Lebensmittel und rotes Fleisch häufige Übeltäter, die für morgendliche Übelkeit verantwortlich sind. Wenn Sie bestimmte Lebensmittelgruppen aus Ihrer Ernährung streichen, nehmen Sie ein Multivitaminpräparat oder andere Ergänzungsmittel wie Kalzium ein, um die Nährstoffe zu ersetzen, die Ihnen nun möglicherweise fehlen.

Kräutertees und Cracker können auch helfen, die während der Jahre vor den Wechseljahren erlebte Übelkeit zu lindern. Ingwertee, Pfefferminztee, Löwenzahntee und Süßholztee sind am vorteilhaftesten, und heißes Wasser mit Zitrone kann ebenfalls helfen, einen üblen Magen zu beruhigen. Ungesalzene Cracker, Salzstangen oder trockener Toast sind oft leicht zu essen, wenn Sie sich übel fühlen.

Hormonersatz

Die Hormonersatztherapie wird normalerweise während der prämenopausalen Phase begonnen. In der Vergangenheit begannen Ärzte die Hormonersatztherapie erst, nachdem die Wechseljahre gut etabliert waren, bis zu einem Jahr nach der letzten Menstruation. Heute glauben Ärzte, dass während dieser Zeit sinkender Östrogenspiegel erhebliche Schäden am Körper entstehen können und dass ein früherer Beginn der Hormonersatztherapie Erkrankungen wie Osteoporose vorbeugen kann.

Diese Schwankungen, die während der Wechseljahre auftreten, können viele der Übelkeitssymptome verursachen, die einige Frauen erleben. Pflanzliche Hormonersatzpräparate können ebenfalls bei Übelkeit in den Wechseljahren von Vorteil sein. Phytoöstrogene sind pflanzliche Hormonersatzpräparate, die in Soja, Leinsamen und Kichererbsen vorkommen. Leinsamenöl und sojabasierte Produkte wie Tofu sind gesunde Möglichkeiten, Phytoöstrogene in die Ernährung der Wechseljahre einzubauen und Übelkeitssymptome sowie Hitzewallungen zu reduzieren.

Pflanzliche Heilmittel gegen Übelkeit

Lavendel wird für eine Vielzahl von Beschwerden verwendet, einschließlich Übelkeit. Lavendel kann als Tee zubereitet oder das Öl als Aromatherapie eingeatmet werden. Die Blüten der Pflanze werden für die gesundheitlichen Vorteile verwendet. Pfirsichblätter werden ebenfalls verwendet, um Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit zu lindern. Lassen Sie 1 oz der Blätter mindestens einen Tag lang in 1 pt Wasser einweichen. Seihen Sie die Flüssigkeit ab und nehmen Sie 3 TL zwei- oder dreimal täglich ein, um Übelkeit zu behandeln. Mandarinschalen, die als Tee aufgegossen werden, können Übelkeit behandeln, die durch die Wechseljahre und andere Zustände verursacht wird; trinken Sie 1 Tasse zwei- oder dreimal täglich.

Schließlich ist Ingwer zu Recht berühmt für seine Fähigkeit, Übelkeit zu lindern. Brühen Sie ihn als Tee auf, kauen Sie auf frischer Ingwerwurzel oder verwenden Sie ihn beim Kochen, um alle verdauungsfördernden Vorteile von Ingwer zu erhalten.