Leinsamenöl bei hohem Cholesterinspiegel: Vorteile & Anwendung

Was Sie benötigen

• Leinsamenöl
• Fruchtsaft
• Hüttenkäse
• Senf
• Zitronensaft
• Olivenöl
• Leinsamen
• Kaffeemühle

Anleitung

1. Kaufen Sie eine kleine Flasche Leinsamenöl als Ihren ersten Kauf des Nahrungsergänzungsmittels. Ermitteln Sie, wie viel Sie in 1 bis 2 Wochen verbrauchen, und füllen Sie es bei Bedarf nach. Leinsamenöl wird sehr schnell ranzig.

2. Bewahren Sie das Leinsamenöl in einem undurchsichtigen Behälter im Kühlschrank auf, um zu verhindern, dass es verdirbt. Licht führt dazu, dass sich das Öl zersetzt und weniger wirksam wird. Werfen Sie das Öl weg, wenn Sie bemerken, dass es einen starken, unangenehmen Geruch hat.

3. Verwenden Sie täglich 1 EL Leinsamenöl, um Symptome von hohem Cholesterinspiegel zu behandeln. Mischen Sie das Öl mit einem großen Glas Saft oder kombinieren Sie es mit einer Portion Hüttenkäse. Das Protein im Hüttenkäse bindet an das Öl und erleichtert es Ihrem Körper, es aufzunehmen.

4. Genießen Sie ein Salatdressing aus Leinsamenöl als schmackhafte Möglichkeit, Cholesterinprobleme zu behandeln. Verwenden Sie gleiche Teile Leinsamen- und Olivenöl, fügen Sie Senf und etwas frisch gepressten Zitronensaft hinzu. Gut schütteln und Ihre Grüns für eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit beträufeln.

5. Mahlen Sie ganze Leinsamen in einer Kaffeemühle und geben Sie den Inhalt in Brotteig, Frühstücksflocken oder Joghurt. Leinsamen in dieser Form liefert hohe Konzentrationen an essentiellen Ballaststoffen für Ihre Ernährung sowie cholesterinsenkende Eigenschaften. Bewahren Sie ungenutzte gemahlene Leinsamen im Kühlschrank oder Gefrierschrank auf.

6. Trainieren Sie mehrere Male pro Woche, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Leinsamenöl kann helfen, Ihre Werte zu senken, wird es aber nicht allein schaffen. Herz-Kreislauf-Training kann Ihren Cholesterinspiegel und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

7. Essen Sie fetthaltige Lebensmittel sparsam, wenn Sie Leinsamenöl verwenden. Ein EL Leinsamenöl kann bis zu 130 Kalorien enthalten. Die Reduzierung der Fettmenge in Ihrer Ernährung ist eine gute Möglichkeit, um hohe Cholesterinwerte zu senken.