So verwenden Leinsamenöl Behandlung von hohem Cholesterin

Mit hoher Cholesterinspiegel im Blut können das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Der erste Weg, um hohe Cholesterinwerte zu behandeln ist, durch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Hinzufügen von Leinsamen oder Leinsamenöl , reich an gesunden Omega-3- Fettsäuren, um Ihre Ernährung kann ein effektiver Weg , um gefährlich hohen Cholesterinspiegel senken. Was Sie
Leinöl
Fruchtsaft Brauchen
Hüttenkäse
Senf
Zitronensaft
Olivenöl
Leinsamen
Kaffeemühle
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1

eine kleine Flasche Leinöl kaufen als erste Kauf der Ergänzung. Ermitteln Sie, wie viel Sie in 1 bis 2 Wochen zu nutzen und füllen es nach Bedarf. Leinsamen-Öl ranzig sehr schnell.

2 Halten Sie den Leinsamen-Öl in einem undurchsichtigen Behälter in den Kühlschrank , um sie vor dem Verderben zu verhindern. Licht bewirkt, dass das Öl zu brechen und weniger wirksam . Werfen Sie das Öl sofort, wenn Sie bemerken einen starken, unangenehmen Geruch hat.
3

Verwenden Sie 1 EL. Leinsamenöl pro Tag, um hohe Cholesterin Symptome zu behandeln. Mischen Sie das Öl mit einem großen Glas Saft oder kombinieren Sie es mit einem Teil der Hüttenkäse. Das Eiweiß im Quark bindet an das Öl und macht es leichter für den Körper zu absorbieren.
4

Genießen Sie ein Salat-Dressing mit Leinöl für eine schmackhafte Art und Weise , den Cholesterinspiegel zu behandeln hat . Verwenden Sie zu gleichen Teilen aus Leinsamen und Olivenöl, Senf und etwas hinzufügen, frisch gepressten Zitronensaft. Gut schütteln und kleiden Sie Ihre Grüntöne für eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit.
5

ganze Leinsamen in einer Kaffeemühle mahlen und die Inhalte in den Brotteig , Müsli oder Joghurt. In dieser Form Leinsamen bietet hohe Konzentrationen an essentiellen Faser auf Ihre Ernährung , sowie die Bereitstellung cholesterinsenkende Eigenschaften . Bewahren Sie unbenutzte Boden Leinsamen im Kühlschrank oder Gefrierschrank.
6

jede Woche Übung mehrere Male , um Ihren Cholesterinspiegel senken . Leinsamenöl kann helfen, senken Sie Ihre Zahlen, aber es wird nicht allein. Herz-Kreislauf Übung kann Ihren Cholesterinspiegel und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
7

Essen Sie fetthaltige Lebensmittel sparsam bei der Verwendung von Leinöl . Ein EL. Leinsamen -Öl kann bis zu 130 Kalorien enthalten . Verringerung der Menge an Fett in der Ernährung ist ein guter Weg zu niedrigeren hohe Cholesterinwerte helfen.