5-HTP: Serotonin-Produktion & Vorteile verstehen

Einleitung

5-Hydroxytryptophan, auch 5-HTP genannt, ist eine Chemikalie, die der Körper aus der essentiellen Aminosäure L-Tryptophan herstellt. Eine essentielle Aminosäure muss über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Das Gehirn wandelt 5-Hydroxytryptophan in das Chemikalie Serotonin um, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Appetit, Schlaf und bestimmten Aspekten des Verhaltens spielt.

Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel

5-Hydroxytryptophan ist nicht über Nahrung erhältlich, obwohl Tryptophan in Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Soja, Spinach und vielen anderen Quellen vorkommt. Menschen, die mehr 5-Hydroxytryptophan erhalten möchten, können es in Nahrungsergänzungsmittelform einnehmen, gewonnen aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia. Die übliche empfohlene Dosis beträgt 50 Milligramm ein- bis dreimal täglich.

Gewichtsverlust

Eine häufige Verwendung von 5-Hydroxytryptophan-Nahrungsergänzungsmitteln ist der Gewichtsverlust. Laut dem University of Maryland Medical Center kann die Substanz dazu führen, dass sich Menschen nach dem Essen satter fühlen, sodass sie weniger essen. Niedrige Serotoninspiegel sind auch mit impulsivem Verhalten verbunden, was zu übermäßigem oder zu häufigem Essen führen kann. Erhöhte Serotoninspiegel können Heißhunger auf Nahrung verringern und Essattacken bei Essstörungen reduzieren.

Depression, Angst und OCD

Menschen nehmen 5-Hydroxytryptophan auch zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen und Ängsten ein. 5-HTP hat eine ähnliche, aber weniger potente Wirkung als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), eine Gruppe von Antidepressiva, die Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) und Sertralin (Zoloft) umfasst. Erhöhtes Serotonin kann auch wirksam bei der Behandlung von Angst und Zwangsstörungen sein.

Zusätzliche Anwendungen

Zusätzliche Anwendungen für 5-Hydroxytryptophan-Nahrungsergänzungsmittel umfassen die Behandlung von Symptomen von Fibromyalgie und die Linderung von chronischen Kopfschmerzen. Es kann vorteilhaft sein bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und prämenstrueller Störung sowie zur Verbesserung der Konzentration bei Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Menschen, die Antidepressiva einnehmen, sollten keine 5-Hydroxytryptophan-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da die Serotoninspiegel zu hoch steigen könnten. 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel können die Empfindlichkeit gegenüber der Sonne erhöhen, wodurch Menschen, die es einnehmen, häufiger Sonnenbrand bekommen. Dosen von 70 mg oder höher wurden mit Verstopfung, Bauchkrämpfen, Blähungen, Völlegefühl, Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen in Verbindung gebracht. Selten haben Menschen eine allergische Reaktion auf das Nahrungsergänzungsmittel erlebt. Anzeichen sind Atembeschwerden, Halsverengung sowie Schwellungen im Gesicht oder Mund.