Wie man Stress durch Guided Imagery entlasten

Wer auf der Suche , um Stress abzubauen kann die Lösung in geführte Bilder zu finden. Bei dieser Technik stellt sich vor, eine Person bestimmte Arten von Bildern, die positive mentale , emotionale oder körperliche Ergebnisse zu erzielen. Guided Imagery dreht sich um die Theorie, dass der Geist den Körper zu kontrollieren. Deshalb, wenn eine Person den Geist von Stress zu entlasten, wird der Körper als auch entlastet werden. Wissenschaftliche Beweise zeigen, dass geführte Bilder kann einige Patienten, ihre Muskeln zu entspannen. Was Sie benötigen
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Guided Imagery Praktiker
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Erfahren Sie mehr über Guided Imagery
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Wissen, dass geführte Bilder ist keine neue Modeerscheinung. Es gibt es schon seit der Antike , wenn es verwendet wurde, um Schmerzen zu lindern , den Körper zu heilen und Heilung von Krankheiten . Es wurde angenommen , dass nur mit einer starken Bild der Krankheit konnte die Symptome im Körper zu schaffen. Daher ist zu positiven ausgesetzt war gesund Bilder von größter Bedeutung.
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Mehr Informationen über einen lokalen geführte Bilder Praktiker. Sie können eine durch den Besuch der Worldwidehealthcenter.org Motors ( siehe Ressourcen unten) zu finden.
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Erfahren Sie mehr über die Behandlung, einschließlich der Geschichte , Verfahren und Bedenken an der Holisticonline.com Website (siehe Ressourcen unten).
Führen Sie Ihre eigenen Bilder , um Stress abzubauen
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einen Ort, wo Sie für Ihre Sitzung können ungestört sein Suchen.
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Verwenden Sie Kopfhörer oder eine Stereoanlage zu beruhigenden Klängen zu spielen. Sie können eine gekaufte Audio-Aufnahme einer Berufs verwenden, um Sie zu unterstützen. Viele Websites bieten Ihnen ein Skript zu lesen. Sie können feststellen, dass Sie den Ton von beruhigender Musik , um den Klang von Stimmen bevorzugen . Fühlen Sie sich frei nach Ihren Wünschen zu folgen.
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Denken Sie an die entspannendste Ort, den Sie jemals wollen, um Zeit zu verbringen. Wirklich denke an die Details , die diesen Ort umgeben. Höre die Töne . Spüren Sie den Wind. Riechen Sie den Duft in der Luft.
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Spüren Sie Ihre Muskeln entspannen , wie Sie Ihren Stress durch das Bild im Kopf zu entlasten.
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Atme tief und gleichmäßig , wie Sie ausführen Ihre geführte Bilder Meditation.
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jeden Teil des Körpers, Schritt für Schritt Relax. Starten Sie von der Oberseite des Kopfes und arbeiten Sie sich bis zu den Füßen , oder starten Sie zu Ihren Füßen und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben.
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' Tell' jeder Teil des Körpers, sich zu entspannen. Zum Beispiel ( Sie können dies tun, schweigend , durch Gedanken . ) Inhalieren , wie Sie denken die Worte " sich entspannen , entspannen ', dann ausatmen, wie Sie die Worte denken, die Füße , zu entspannen. " Verwenden Sie die gleiche Technik auf Ihre Knöchel , Waden und so weiter. Es klingt vielleicht albern , aber es ist nach ein paar Minuten von der Praxis intensiv entspannend.