So verwenden Leinsamenöl PMS Gönnen

Leinsamen -Produkte - Öl aus dem Samen und dem Samen selbst gepresst - enthalten eine Substanz namens Phytoöstrogenen . Dies ist ein pflanzlicher Östrogen, eine schwächere Form des Hormons produzieren unsere Körper ist . Einige Frauen haben festgestellt, dass die Einnahme von Leinöl kann zur Behandlung von Symptomen von PMS, wie Stimmungsschwankungen und Schmerzen in der Brust zu helfen. Flachs kann auch eine effektive, natürliche Art und Weise zu unangenehmen Hitzewallungen, die Frauen in der Menopause auftreten, zu behandeln. Was Sie
Leinöl

Joghurt Kiwi
Boden Leinsamen und frischen Spinat
Rohe Mandeln
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1 Brauchen

Verwenden Leinöl auf einer kurzfristig , wenn Sie PMS-Symptome beginnen zu fühlen. Seien Sie sich bewusst , dass Sie möglicherweise einige kleinere Nebenwirkungen , wie Übelkeit , Durchfall und Müdigkeit sich fühlen, wenn Sie nicht an unter Leinöl verwendet . Wenn die Nebenwirkungen unangenehm werden , wenden Sie sich an Ihren Arzt.
2

Scheibe einige Kiwis in eine Schüssel mit fettarmer Joghurt. Mischen Sie in 1 EL. Leinöl . Kiwi ist eine gute Quelle für Vitamin E, die PMS-Symptome lindern , zusätzlich zu den Phytoöstrogenen in Leinöl gefunden werden .
3

Toss Ihren Salat mit Leinöl und Zitronenvinaigrette. Verwenden Sie frische Spinat und oben mit rohen Mandeln , Lebensmittel, die reich an Vitamin E. Neben Lockerung PMS -Symptome sind , kann diese Art der gesunden Mahlzeit senken Sie Ihre Cholesterin und verringern das Risiko von Herzinfarkt.
4

vermeiden Sie, Leinsamenöl zum Kochen oder Backen , da es keine Hitze . Sie können Leinsamen in Mehrkornbrot Rezepte verwenden, wenn Sie mit Hilfe der Öl diese Methode bevorzugen . Leinsamen ist in Fett niedriger als die Öl-und möglicherweise besser für diejenigen, die gerade ihre Kalorienzufuhr werden können.
5

Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung durch Zugabe von Leinsamen , um Ihre Lebensmittel . Die zusätzliche Faser wird Ihr Verdauungssystem 2 bis 3 mal pro Woche für jeweils 30 Minuten reibungslos läuft und kann helfen, zu lindern prämenstruelle Blähungen.
6

Übung . Frauen, die regelmäßig Sport treiben, neigen dazu, weniger gesundheitliche Beschwerden über den ganzen Monat zu haben.