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Beginnen Sie Ihre Reise zur Gewichtsabnahme, indem Sie kluge Entscheidungen über die Lebensmittel treffen, die Sie essen. Braten oder grillen Sie mageres Fleisch anstatt es zu braten. Essen Sie eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten. Die Zugabe von Leinsamen zu einer bereits gesunden Ernährung unterstützt die Gewichtsabnahme viel mehr als die bloße Verwendung von Leinsamen bei Beibehaltung schlechter Gewohnheiten.
Fügen Sie 1 bis 2 EL Leinsamenöl zu einem großen Glas Wasser hinzu und mischen Sie gut. Wenn Sie den nussigen Geschmack des Öls nicht mögen, verwenden Sie kalorienarmen Saft statt Wasser. Trinken Sie jeden Tag ein Glas der Mischung, um von den hohen Omega-3-Fettsäurewerten zu profitieren.
Träufeln Sie ein Leinsamenöl-Dressing über Ihren grünen Salat. Verwenden Sie gleiche Teile Oliven- und Leinsamenöl und fügen Sie etwas Zitronensaft hinzu. Das Omega-3 im Dressing ist ein „gutes“ Fett und kann das Verlangen Ihres Körpers nach Süßigkeiten und fettigen Lebensmitteln reduzieren.
Verwenden Sie gemahlenen Leinsamen in Ihren Lebensmitteln, um mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubauen. Ballaststoffe lassen uns bei weniger Nahrung satt werden, sodass Sie weniger wahrscheinlich überessen.
Finden Sie einen Laden oder einen Bauernhofstand, der Bio-Eier von Leinsamen-gefütterten Hühnern verkauft. Ihre Eier enthalten tendenziell mehr Omega-3 als normale Eier und liefern Ihnen Protein. Es ist wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Ihre Kraft mit einer proteinreichen Ernährung aufrechtzuerhalten.
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