Leinsamenöl bei Verstopfung: Vorteile & Anleitung

Was Sie benötigen

• Leinsamenöl
• Leinsamen (ganz oder gemahlen)
• Kaffeemühle

Anleitung

1. Starten Sie Ihren Morgen mit einem Glas Leinsamenöl und Saft. Geben Sie 1 EL Öl auf 8 oder mehr Unzen Saft und mischen Sie gut. Sie können auch Joghurt und frisches Obst verwenden, um einen gesunden Smoothie zuzubereiten.

2. Essen Sie etwas zum Frühstück, und geben Sie Ihrem Darm 20 bis 30 Minuten Zeit, um in Bewegung zu kommen. Leinsamen wird vom Körper besser aufgenommen, wenn Sie es mit Nahrung zu sich nehmen. Bleiben Sie in der Nähe eines Badezimmers, falls Sie es schnell benötigen.

3. Machen Sie ein Salatdressing mit Leinsamenöl, Olivenöl und Zitronensaft. Fügen Sie nach Belieben Senf sowie Salz und Pfeffer hinzu. Dieses gesunde Würzmittel kann Ihre Herzgesundheit fördern und den Cholesterinspiegel senken, zusätzlich zur Linderung Ihrer Magen-Darm-Beschwerden.

4. Verwenden Sie eine elektrische Kaffeemühle, um ganze Leinsamen zu einem pulverartigen Substanz zu mahlen. Diese Form von Leinsamen enthält viele Ballaststoffe. Die Erhöhung der Ballaststoffmenge in Ihrer Ernährung kann Verstopfung sehr effektiv behandeln.

5. Fügen Sie gemahlenen Leinsamen zu Ihren Lieblingslebensmitteln wie Obstsalat, Müsli und Backwaren hinzu. Kühlen Sie oder frieren Sie ungenutzte Samen für 3 bis 6 Monate ein.

6. Halten Sie Ihren Dickdarm gesund, auch wenn Sie nicht verstopft sind. Auf diese Weise können Sie proaktiv sein und Verstopfung behandeln, bevor sie zu einem Problem wird. Leinsamenöl ist eine gute Quelle für Antioxidantien, die Ihren Körper von schädlichen Giftstoffen reinigen können. Erhöhen Sie auch die Menge an Wasser, die Sie täglich trinken. Verwenden Sie Zitronenspalten und viel Eis, um es über den Tag hinweg attraktiver zu machen, es zu trinken.