Darmreinigung: Ein einfacher Leitfaden für die Verdauungsgesundheit

Ihr Verdauungssystem entfernt Abfallprodukte aus Ihrem Körper, sodass seine Funktion für Ihre allgemeine Gesundheit entscheidend ist. Wenn Sie unter häufiger Verstopfung leiden, benötigt Ihr Darm möglicherweise eine Reinigung. Sie können diesen Prozess in ein paar einfachen Schritten durchführen.

Anleitung

• 1. Fügen Sie mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzu. Ballaststoffe finden sich in Obst, Gemüse und Getreide. Der Körper kann bestimmte Teile dieser Lebensmittel nicht verdauen, wodurch die Ballaststoffe unversehrt in den Darm gelangen. Lösliche Ballaststoffe werden in Ihren Därmen weich und gelartig, während unlösliche Ballaststoffe einfach in ihrer ursprünglichen Form durchgehen.

• 2. Trinken Sie mehr Flüssigkeiten, um dem Stuhlgang Flüssigkeit hinzuzufügen, was Ihrem Stuhl Volumen verleiht. Dies macht Stuhlgänge weicher, und sie werden während des Reinigungsprozesses leichter aus Ihrem Körper gelangen. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Cola und Kaffee sowie alkoholische Getränke, da diese tatsächlich Dehydrierung verstärken können. Milch und Milchprodukte können den Ausscheidungsprozess hemmen, daher sollten sie vermieden werden.

• 3. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Regelmäßige Aktivität unterstützt den Verdauungsprozess und erleichtert die Darmreinigung.

• 4. Verwenden Sie ein Abführmittel oder ein anderes kommerzielles Produkt. Ballastbildende oder anregende Abführmittel können eine sehr effektive Arbeit bei der Reinigung leisten. Ein ballastbildendes Abführmittel ist im Wesentlichen eine konzentrierte Form von Ballaststoffen, während ein anregendes Abführmittel Muskelkontraktionen in den Därmen verursacht, um das Material voranzutreiben.

• 5. Lassen Sie eine hoch gelegene Kolon-Irrigation durchführen. Wenn Ihre eigenen Bemühungen zur Darmreinigung nicht wirksam zu sein scheinen, kann eine hoch gelegene Kolon-Irrigation den Prozess beschleunigen. Dies ist einfach ein Einlauf, der das Einführen einer Düse in das Rektum beinhaltet, um Wasser zur Reinigung einzupumpen. Es wird dann manuell zurück gepumpt. Wenn Sie kein Geld ausgeben möchten, können Sie zu Hause einen Mineralöl-Einlauf für einen ähnlichen Effekt durchführen.