LDL-Cholesterin natürlich senken: Effektive Strategien & Lebensstiländerungen

Das fettige, wachsartige Steroid, das die Zellwände jeder Zelle in Ihrem Körper stärkt, wird Cholesterin genannt. Ihr Körper benötigt Cholesterin, um ein richtiges Zellwachstum und -struktur aufrechtzuerhalten. Es gibt zwei Arten von Cholesterin: schlechtes Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein oder LDL) und gutes Cholesterin (High-Density-Lipoprotein oder HDL). LDL wandert von der Leber zu den Innenwänden Ihres Herzens und verursacht einen Myokardinfarkt (Herzinfarkt). Je mehr LDL Sie haben, desto höher ist Ihr Risiko für einen Herzinfarkt. Sie können LDL natürlich senken, indem Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln essen.

Was Sie benötigen

• Knoblauch
• Granatapfelsaft
• Blaubeeren
• Ballaststoffreiche Lebensmittel
• Joghurt

Anleitung

1. Essen Sie Knoblauch. Dieses häufige Kraut enthält die Substanz Allicin, die LDL signifikant senkt. Fügen Sie Knoblauch Ihren Gerichten hinzu und konsumieren Sie ihn täglich.

2. Trinken Sie Granatapfelsaft. Diese exotische Frucht ist reich an Antioxidantien und Polyphenolen, die LDL senken. Trinken Sie täglich 3 Gläser Granatapfelsaft, vorzugsweise vor dem Essen.

3. Essen Sie Joghurt. Dieses gesunde Milchprodukt enthält Millionen von lebenden Bakterien namens Laktobazillen, die Ihr Verdauungssystem unterstützen und aufrechterhalten. Laktobazillen gleichen Ihren Cholesterinspiegel aus, indem sie verhindern, dass Ihr Blut Cholesterin wieder aufnimmt. Essen Sie täglich 1 Tasse Joghurt.

4. Essen Sie Blaubeeren. Diese häufige kleine Frucht enthält Pterostilben, eine Verbindung, die LDL senkt. Essen Sie täglich eine Tasse Blaubeeren.

5. Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind. LDL wird daran gehindert, im Blut zu zirkulieren, wenn Ballaststoffe verdaut werden. Ballaststoffe eliminieren LDL auch durch Ausscheidung. Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, umfassen Birnen, Bohnen, Äpfel und Pflaumen. Essen Sie diese Arten von Lebensmitteln täglich.