Hausgemachte Heilmittel für Schlaflosigkeit

Es gibt viele Ursachen von Schlaflosigkeit und ebenso viele Heilmittel. Die folgenden Vorschläge können helfen, besser zu schlafen beginnen und keine teuren Medikamente oder andere medizinische Behandlungen beinhalten . Typen

Schlaflosigkeit kann durch psychische oder körperliche Faktoren verursacht werden. Das Finden der besten Heilmittel wird durch Ihre Fähigkeit zu bestimmen, was die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit abhängen.
Psychologische Insomnia

Depression oder Angst sind zwei häufige psychische Ursachen von Schlaflosigkeit. Eine andere Form der psychologischen Schlaflosigkeit durch Stress aktuelle Ereignisse wie einen Streit mit Ihrem Ehepartner oder Chef, den Job zu verlieren oder sich Sorgen über ein gesundheitliches Problem verursacht .

Wenn diese Bedingungen sind mild , aber immer noch Schlaflosigkeit verursachen Sie bei Gelegenheit, versuchen, schriftlich in einer Zeitschrift ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen . Wenn Sie sich Sorgen über etwas bei der Arbeit morgen sind, schreiben Sie sich eine Notiz oder senden Sie sich selbst eine E-Mail mit Ihren Gedanken über das Thema , so dass Sie nicht haben, um es zu halten Hashing über im Kopf.

Diese Aktionen werden manchmal können Sie beunruhigend Gedanken aus dem Kopf zu bekommen und lassen Sie sich zu entspannen genug, um zu schlafen.
Physikalische Insomnia

Schmerz kann Schlaflosigkeit verursachen , auch wenn es ist mild. Versuchen Sie, eine niedrig dosierte Schmerzmittel eine Stunde vor dem Schlafengehen für ein paar Tage , um zu sehen , ob das hilft .

Andere physikalische Ursache der Schlaflosigkeit ist mangelnde Bewegung. Machen Sie einen Spaziergang mehrere Stunden vor dem Schlafengehen oder einige leichte Übungen mit Gewichten. Tun Sie dies nicht nur vor dem Schlafengehen , wie es wahrscheinlich die Schlaflosigkeit schlimmer zu machen ist .
Was auch immer die Ursache , versuchen Sie diese Änderungen

Schalten Sie den Fernseher zumindest eine Stunde vor dem Schlafengehen. Senken Sie die Lichter, leise Musik zu hören, ein warmes Bad oder lesen Sie ein Buch beruhigend . Dies ist auch eine gute Zeit für die Meditation. Schalten Sie das Telefon und den Computer ausschalten

Essen einen leichten, gesunden Snack 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen - . Etwas mit einem Milchprodukt wie Milch, Käse oder Joghurt ist besonders hilfreich . Ich trinke nicht viel von Flüssigkeiten in den Abend-und Alkohol und Koffein zu vermeiden.

Hinzufügen lebende Pflanzen in Ihr Schlafzimmer. Schalten Sie ein Fan zu weißem Rauschen und bieten tönen Ablenkungen. Ihre Betten in einem Reinigungsmittel mit einem Geruch , die Sie lieben
waschen.
Wenn alles nichts hilft

Manchmal dauert es einen Arzt oder Therapeuten helfen Ihnen, Ihre Schlaflosigkeit zu lösen. Wenn hausgemachte Heilmittel nicht innerhalb von 30 Tagen zu helfen , suchen Sie professionelle Hilfe.