Die Schultern und der Nacken sind Schlüsselbereiche, die den größten Teil des Stresses und der Anspannung des Körpers halten, was zu Verspannungen und Schmerzen führt. Diese Schmerzen können in den Kopf und Kiefer ausstrahlen und Kopfschmerzen verursachen sowie in den Rücken ausstrahlen. Eine richtig durchgeführte Schultermassage kann Verspannungen in den Muskeln entspannen und Triggerpunkte oder Knoten lösen, die an mehreren Stellen im Körper Schmerzen verursachen können. Schultermassage kann auch Stress lindern, um Körper und Geist effizienter arbeiten zu lassen.
Was Sie benötigen
- Kissen
- Massageöl oder Lotion
Anleitung
- Lassen Sie die Person, die Sie massieren werden, mit den Armen auf einem Schoßkissen ruhend sitzen.
- Tragen Sie eine kleine Menge Öl oder Lotion auf Ihre Hände auf. Reiben Sie sie auf beide Schultern Ihres Partners.
- Wärmen Sie seine Schultermuskulatur mit langen, gleitenden Streichen der ganzen Hand, beginnend zwischen den Schulterblättern und arbeitend bis zum Nacken und hinaus zu den Schultern. Wiederholen Sie dies mehrere Mal.
- Kneten Sie seine obere Trapezmuskulatur zwischen Schulter und Nacken, indem Sie sanft drücken und loslassen. Wiederholen Sie dies mehrere Mal.
- Tragen Sie mäßige gleitende Streiche mit Ihren Daumen zwischen den Schulterblättern und bis in den Nackenbereich auf. Wiederholen Sie dies mehrere Mal.
- Wiederholen Sie die Daumen-Gleitstriche auf der oberen Trapezmuskulatur von der Schulter zum Nacken. Wiederholen Sie dies mehrere Mal.
- Wiederholen Sie lange, gleitende Streiche entlang der Schultern mit mäßigem Druck. Verringern Sie den Druck mit jedem Streich.
