Effektive Hausmittel gegen Blähungen & Völlegefühl

Ursachen von Blähungen und Völlegefühl

Übermäßige Blähungen und Völlegefühl können eine Reihe von Ursachen haben, wie Ihre Ernährung, wie oft Sie Sport treiben und zugrunde liegende medizinische Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom oder Nahrungsmittelallergien. Egal, was die Blähungen oder das Völlegefühl verursacht, es ist eine unangenehme Situation. In vielen Fällen kann jedoch ein einfaches Hausmittel das Problem schnell beheben.

Zimt und heißes Wasser

Ein Getränk aus 1 Tasse kochendem Wasser mit 1 Esslöffel gemahlenem Zimt lindert Ihre Blähungssymptome schnell. Sie können nach Belieben etwas Honig zum Süßen hinzufügen. Trinken Sie es, während Sie sich aufgebläht fühlen und während die kombinierten Zutaten noch warm sind.

Fencheltee

Laut helpforibs.com kann Blähungen schnell mit starkem Fencheltee aus biologischem Fenchel gelindert werden. Dieser Tee hilft, die Kontraktionen des Dünndarms zu regulieren, den Darm zu entspannen und die Gasausstoßung zu verringern. Dies ist besonders hilfreich für Menschen mit Reizdarmsyndrom.

Yoga-Positionen

Bestimmte Yoga-Posen können helfen, Ihren Magen-Darm-Trakt zu stabilisieren und Ihnen schnelle Linderung zu verschaffen. Bei Blähungen versuchen Sie, auf dem Rücken zu liegen und die Beine über den Kopf zu heben, wobei die Arme seitlich am Körper liegen. Oder legen Sie sich flach auf den Rücken und beugen Sie ein Knie in Richtung Brust. Halten Sie die Position und wechseln Sie dann das Bein. Setzen Sie sich dann auf den Boden und spreizen Sie die Beine so weit wie möglich, wobei Sie den Oberkörper in Richtung Ihrer Füße dehnen.

Ernährungsumstellung

Schon das reduzierte Essen bestimmter Lebensmittel kann Blähungen von vornherein verhindern. Konsumieren Sie weniger Salz oder trinken Sie mehr Wasser, trinken Sie Saft oder Milch statt kohlensäurehaltiger Erfrischungsgetränke oder Alkohol, und reduzieren Sie Bohnen und Hülsenfrüchte, wenn Sie aufgebläht sind. Wenn Blähungen anhalten, besuchen Sie einen Arzt, um festzustellen, ob Sie Nahrungsmittelallergien haben oder an Reizdarmsyndrom leiden.