Ganzheitliche Knie-Schmerzlinderung: Alternative Therapien bei Verletzungen

Wenn Sie unter chronischen Knieschmerzen leiden, sind Sie nicht allein. Viele Menschen erleben nach Jahren des Gehens, wiederholter Belastung und sportlicher Aktivitäten Knieschmerzen und Verletzungen. Es gibt viele Behandlungen, aber einige können kostspielig, invasiv und nicht sehr effektiv sein. Ganzheitliche und alternative Therapien werden aufgrund ihrer niedrigen Kosten und berichteten Wirksamkeit immer beliebter. Erkunden Sie diese alternativen Knie-Therapien, bevor Sie auf eine Operation zurückgreifen.

Beinmuskulatur aufbauen

Das Knie ist ein fragiles Gelenk, das sich auf ein Stützsystem aus Bändern und Muskeln des Beins verlässt, nämlich die Oberschenkel- und Beinmuskulatur. Wenn die stützenden Muskeln des Knies schwach sind, verursacht dies mehr Stress auf das Kniegelenk während der Aktivität, was zu unnötigem Verschleiß, Knorpelabbau und Knieschmerzen führt. Sie können Knieschmerzen vorbeugen und sogar umkehren, indem Sie die Oberschenkel- und Beinmuskulatur über einen Zeitraum hinweg sanft stärken. Ein Physiotherapeut kann Übungen für Ihre spezifische Knieverletzung empfehlen. Jedes unabhängige Kräftigungstraining, das Sie durchführen, wird letztlich auch Ihren Knien helfen, solange es auf sichere Weise ohne viel unnötige Einwirkung oder Kraft durchgeführt wird.

Yoga und Dehnen

Obwohl es einige Yoga-Haltungen gibt, die die Knie möglicherweise beschädigen können, wenn sie auf die falsche Weise oder von unerfahrenen Praktizierenden ausgeführt werden, können Yoga und Dehnen, richtig ausgeführt, sehr hilfreich bei der Rehabilitation abgenutzter Knie sein. Yoga-Positionen können helfen, gesundes Muskelgewebe um die Knie zu regenerieren. In bestimmten Haltungen wird der Blutfluss zu den Knien eingeschränkt, was dem Körper signalisiert, noch mehr Blutfluss in die Gegend zu senden. Wenn Sie die Haltung lösen, strömt frisches Blut zur Stelle der Verengung, was eine gesunde Geweberegeneration fördert. Zum Beispiel kann das Knien mit den Hüften zurück auf den Fersen eine vorteilhafte Haltung zum Wiederaufbau der Knie und zur Linderung von Knieschmerzen sein. Es sollte darauf geachtet werden, dass immer Vorsicht mit den Knien walten gelassen wird, da sie ein besonders empfindliches Gelenk sind und leicht verletzt werden können. Konsultieren Sie einen erfahrenen Yogalehrer für spezifische Haltungen, die Sie durchführen können, um Ihre Knieschmerzen oder Verletzungen zu lindern.

Akupunktur

Akupunktur ist eine alte chinesische medizinische Behandlung, bei der winzige Nadeln in die Haut an bestimmten Punkten des Körpers eingeführt werden, um zu heilen und Schmerzen zu lindern. Akupunktur hat sich als sehr hilfreich bei der Kontrolle chronischer Schmerzen und Schwellungen im Knie erwiesen und ist besonders hilfreich bei der Linderung von Knieschmerzen, die durch Arthrose verursacht werden. Eine aktuelle Studie, die an der University of Maryland durchgeführt wurde, zeigte, dass Studienteilnehmer, die mit Akupunktur behandelt wurden, 40 Prozent weniger Knieschmerzen berichteten als Teilnehmer, die mit anderen Methoden behandelt wurden. Akupunktur ist sicher und hat wenige bis keine Nebenwirkungen, wenn sie ordnungsgemäß durchgeführt wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um eine Überweisung zu einem seriösen Akupunkteur in Ihrer Gegend zu erhalten.