Natürliche Schlaflösungen: Bewährte Heilmittel für bessere Ruhe

Können Sie nicht schlafen? Sie sind nicht allein. Millionen von Amerikanern haben Schwierigkeiten beim Einschlafen (und Durchschlafen). Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Schlafstörungen, die Amerikaner heute betreffen. Die gute Nachricht ist, dass es einfache, natürliche Wege gibt, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine gute Nachtruhe zu bekommen.

Anleitung

1. Wie man mit natürlichen Heilmitteln besser schläft

   • Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Kamillentee. Es ist ein mildes, sicheres Beruhigungsmittel, das Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhilft. Kamille wird seit einer Reihe von Jahren als Heilmittel gegen Stress, Angst und Schlaflosigkeit verwendet. Eine weitere großartige Option: Silent Night Tee von Nature's Way kann sehr hilfreich sein.

   • Versuchen Sie andere Kräuter. Kalifornischer Mohn, Passionsblume und Baldrian werden Sie vor dem Schlafengehen beruhigen. Untersuchungen zeigen, dass Kava Kava ebenfalls ein gutes Entspannungsmittel ist. Wenn Stress oder Angst einer der Gründe für Ihre Schlaflosigkeit ist, wird Ihnen dieses Kraut helfen, bessere Schlafmuster zu entwickeln.

   • Nehmen Sie ein heißes Bad – keine Dusche – eine Stunde vor dem Schlafengehen. Eine weitere gute Idee: Geben Sie mehrere Tropfen eines beruhigenden ätherischen Öls wie Kamille ins Badewasser. Oder versuchen Sie, eine Lavendellotion auf Ihren Körper aufzutragen, kurz vor dem Schlafengehen. Aromatherapie gewinnt als wirksame Behandlung für Schlaflosigkeit an Popularität. Auch englischer Lavendel hat die Fähigkeit, den Geist zu beruhigen und tieferen, qualitativ hochwertigeren Schlaf zu induzieren.

   • Die Einnahme von fünf Milligramm Melatonin eine Stunde vor dem Schlafengehen hilft bei gelegentlicher Schlaflosigkeit. Es ist eines der besten Heilmittel gegen Schlaflosigkeit, sagen Experten. Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird und dafür bekannt ist, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers zu regulieren. Mit dem Alter produziert unser Körper weit weniger Melatonin als in jungen Jahren.

   • Löffeln Sie nachts etwas Joghurt, essen Sie eine Banane, eine Dattel oder eine Feige. Alle enthalten Tryptophan, eine der bekanntesten Quellen zur Förderung des Schlafs. Auch eine gute Idee: Verbringen Sie mindestens eine Stunde damit, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Lernen Sie, Sorgen aus Ihrem Kopf zu verbannen. Erleben Sie eine angenehme Zeit in Ihrem Leben erneut und leben Sie sie in Ihrem Geist. Visualisieren Sie sich zum Beispiel am Strand. Hören Sie die Wellen, die gegen das Ufer schlagen. Die Verwendung von Bildern ist wirklich hilfreich.