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Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom, das Millionen von Frauen weltweit während der Wechseljahre erleben. Während der Wechseljahre steigen plötzliche Hitzewellen, die in der Taille beginnen, aufgrund von Hormonschwankungen in den Oberkörper und ins Gesicht auf. Hitzewallungen können bis zu 30 Minuten anhalten und mehrmals täglich auftreten. Sie können Kopfschmerzen, Schwindel und Schlaflosigkeit verursachen. Dennoch können Sie Hitzewallungen wirksam und sicher mit natürlichen Methoden lindern.
Mönchspfeffer enthält Iridoide und Flavonoide, potente Verbindungen, die Hitzewallungen auf natürliche Weise lindern. Nehmen Sie einmal täglich eine 240-mg-Tablette ein.
Vitamin E reduziert die Menge und Schwere von Hitzewallungen während der Wechseljahre. Es kommt auch Ihrem Herzen zugute und stärkt Ihr Immunsystem. Nehmen Sie einmal täglich eine 540-mg-Tablette ein, vorzugsweise vor den Mahlzeiten.
Nachtkerzenöl enthält Gamma-Linolensäure, die Hitzewallungen lindert. Es kann auch das prämenstruelle Syndrom (PMS) lindern. Nehmen Sie dreimal täglich eine 1.000-mg-Kapsel ein, vorzugsweise mit Nahrung.
Bewegung erhöht Ihren Östrogenspiegel, was die Schwere Ihrer Hitzewallungen verringert. Bewegung lindert auch den Stress und die Angst, die mit den Wechseljahren verbunden sind. Treiben Sie mindestens 30 Minuten täglich Sport.
Akupunktur kann Hitzewallungen stoppen, indem feine Nadeln an ausgewählten Punkten Ihres Körpers eingeführt werden. Sie kann Ihnen auch zu besserem Schlaf verhelfen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Akupunkteur in Ihrer Nähe. Siehe Ressourcen unten für einen Akupunkteur-Locator.
Wichtiger Hinweis: Besprechen Sie die Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen oder an Vorerkrankungen leiden.
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