Ischias-Linderung: Praktische Tipps gegen Rückenschmerzen

Bei Ihnen wurde Ischias diagnostiziert. Dies kann das Leben extrem erschweren und beeinträchtigen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Zustand zu verbessern. (Ich bin kein Arzt und dies basiert auf meiner eigenen Erfahrung. Bitte verwenden Sie diese Informationen auf eigene Verantwortung und konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie etwas ausprobieren.)

Das benötigen Sie

• Willen, gesund zu werden
• Feste Matratze
• Lendenstütze für Stühle
• Tägliche Bewegung und ausreichend Ruhe

Anweisungen

1. Ändern Sie Ihre aktuellen Gewohnheiten

   So haben Sie Ihre Beschwerden vermutlich bekommen. Wahrscheinlich sitzen Sie mit schlechter Haltung auf einem schlechten Stuhl, und die meisten Menschen mit Ischias arbeiten im Sitzen. Kaufen Sie eine feste Matratze. Falls sie anfangs unbequem ist, wird sie sich mit der Zeit besser anfühlen. Kaufen Sie dann eine Lendenstütze für Ihren Rücken. (Ich bevorzuge die Mesh-Variante). Diese kosten meist 10 Dollar oder weniger bei Walmart und können im Auto und am Arbeitsplatz verwendet werden.

2. Auf einem Gymnastikball sitzen

   Wenn Sie im Büro arbeiten, empfehle ich, auf einem festen Gymnastikball zu sitzen. Dies fühlt sich anfangs ungewohnt an, hilft aber Ihren Muskeln, stärker zu werden, und verhindert ein Hohlkreuz oder Rundrücken. Konzentrieren Sie sich täglich auf Ihre Haltung und lesen Sie Bücher darüber, wie Sie diese richtig beibehalten.

3. Den richtigen Chiropraktiker finden

   Chiropraktik ist ein breites Feld mit vielen Ideen und Theorien. Am hilfreichsten fand ich diejenigen, die in der Active Release Technique ausgebildet sind. Diese Ärzte massieren den Muskel, der die Becken- oder Bandscheibenverschiebung verursacht, die den Ischiasnerv einklemmen könnte. Bei einem herkömmlichen Chiropraktiker rücken die Knochen schnell wieder aus der Stellung. Wenn Sie sich nach einigen Tagen nicht besser fühlen, haben Sie den richtigen noch nicht gefunden. Um Geld zu sparen, suchen Sie weiter, bis Sie jemanden gefunden haben, der die Muskeln und das Gewebe genau kennt.

Wichtiger Hinweis: Diese Tipps ersetzen keine medizinische Behandlung. Suchen Sie bei anhaltenden oder starken Schmerzen stets einen Arzt auf.