Wie zu heilen Ihre Ischias ( Schmerzen im unteren Rücken verursacht Von Nerve Pinch )

Sie haben mit Ischias diagnostiziert worden. Es kann eine sehr schwierige und kräftezehrend , um Ihr Leben . Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Zustand zu helfen. (Ich bin kein Arzt, und das ist nur aus meiner Erfahrung . Bitte verwenden Sie diese in Ihrem eigenen Ermessen und einen Arzt konsultieren , bevor Sie irgendwelche von diesem . ) Was Sie
müssen besser
Feste Matratze bekommen
Lordosenstütze für Stühle
Tägliche Bewegung und richtige Ruhe
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Stopp das gleiche tun , was Sie tun. Das ist, wie Sie auf diese Weise bekam . Die Chancen sind Sie mit schlechten Körperhaltung und in einem schlechten Stuhl sitzen und die meisten Menschen mit Ischias arbeiten im Sitzen. Kaufen Sie eine feste Matratze . Wenn es unangenehm auf den ersten ist es schließlich besser fühlen. Dann kaufen Sie eine Lendenwirbelstütze für den Rücken. ( Ich bevorzuge die Maschen Art ) . Sie sind in der Regel $ 10 oder weniger bei Walmart und Sie können sie im Auto und am Arbeitsplatz zu platzieren.
2

Wenn Sie in einem Büro arbeiten, schlage ich vor, sitzt auf einem festen Gymnastikball. Dies wird zunächst peinlich , aber es wird helfen, Ihre Muskeln stärker und werden Sie von slouching stoppen. Täglich konzentrieren sich auf Ihre Körperhaltung und Bücher zu lesen , wie man es richtig pflegen .
3

Sie müssen den richtigen Chiropraktiker finden. Chiropracting ist ein weites Feld mit vielen Ideen und Theorien. Ich fand das sehr hilfreich für diejenigen, die in Active Release Technique geschult sein . Diese Ärzte helfen Massage der Muskel, wodurch die Becken-oder Scheibenverschiebung , die kneifen könnte der Ischiasnerv ist . Mit einer regelmäßigen Chiropraktiker , die Knochen direkt aus der Ort wieder zu verschieben. Wenn Sie nicht das Gefühl, besser für ein paar Tage nach , können Sie die Richtige noch nicht gefunden zu haben. Um Geld zu sparen , suchen Sie weiter , bis Sie jemanden, der die Muskeln und Gewebe in und auswendig kennt finden.