Können Augenübungen Kurzsichtigkeit wirklich verbessern? | Experten-Einblicke

Das Tragen von Brillen und das Unterziehen einer Laseroperation sind die am meisten etablierten Heilmittel für Kurzsichtigkeit, auch Myopie genannt. Vielleicht möchten Sie jedoch keine Brille oder Kontaktlinsen tragen und haben nicht das Geld für eine Laseroperation. In diesem Fall ist eine weitere Option, Übungen auszuprobieren, die laut einigen Experten Ihre Sehkraft verbessern können. Die Übungen wirken nicht bei jedem, daher wäre ein Besuch beim Augenarzt in Ihrem besten Interesse, wenn Sie keine Verbesserung Ihrer Sehkraft bemerken.

Definition von Kurzsichtigkeit

Kurzsichtigkeit ist eine relativ häufige Erkrankung, bei der Sie Objekte, die Ihnen nah sind, deutlich sehen können, während Objekte in der Ferne unscharf sind. In den schwersten Fällen haben Patienten Schwierigkeiten, sich auf jedes Objekt zu fokussieren, das mehr als ein paar Zentimeter entfernt ist. Die Erkrankung kann sich im Laufe der Zeit verschlimmern, beginnend in der Kindheit oder Adoleszenz, und ist oft genetisch bedingt. Sie gelten als mindestens leicht kurzsichtig, wenn Sie Schwierigkeiten haben, jedes Objekt zu sehen, das sich innerhalb von 20 Fuß befindet.

Vorteile von Augenübungen

Fälle, in denen Augenübungen helfen, beinhalten normalerweise Patienten, deren Kurzsichtigkeit nicht nur durch Genetik, sondern auch durch Umweltfaktoren wie zu viel „Nahsicht“-Arbeit verursacht wird – zum Beispiel Lesen oder Betrachten eines Computerbildschirms. Der mögliche Nutzen von Augenübungen im Gegensatz zur Verlassen auf Brillen oder Kontaktlinsen besteht darin, dass Übungen helfen können, das zugrunde liegende Problem zu lösen, vielleicht helfen Sie, die Notwendigkeit immer stärkerer Verordnungen im Laufe der Zeit zu vermeiden.

Mögliche Nachteile von Augenübungen

Einige Experten bestreiten die Vorstellung, dass Augenübungen Kurzsichtigkeit heilen können. Sie weisen auf den Mangel an Langzeitstudien zu diesem Thema hin. Es gab Probleme mit Web-Betrügereien, die für Augenübungsprogramme Geld verlangen, sowie einen Mangel an konsistenten Ergebnissen selbst von Programmen, die keine Betrügereien sind. Ein weiteres Problem ist der Fleiß des Patienten; damit ein Programm von Augenübungen eine Chance hat zu wirken, müssen Sie es ziemlich täglich für einen Zeitraum von mindestens mehreren Wochen durchführen.

Die Bates-Methode

Die bemerkenswertesten Übungen zur Verbesserung der Kurzsichtigkeit sind Teil der Bates-Methode, benannt nach dem Augenarzt Dr. William H. Bates. Die Übungen entspannen zuerst die Augenmuskeln, sodass Sie Ihre Augen neu trainieren können, mit minimaler Anstrengung zu fokussieren. Ein Beispiel für eine Bates-Übung, die täglich durchgeführt werden kann, ist, auf einem Stuhl zu sitzen und ein Auge mit der Handfläche abzudecken. Halten Sie ein Buch oder eine Zeitschrift sechs bis acht Zoll vor Ihr freies Auge, während Sie auch etwas haben, auf das Sie sich etwa sieben Fuß entfernt konzentrieren können. Konzentrieren Sie sich auf das Nahmaterial, dann schauen Sie auf das weiter entfernte Objekt, bis es genauso klar wird, und verbringen Sie nur ein paar Sekunden damit. Wechseln Sie das Fokussieren auf das eine und das andere für ein oder zwei Minuten, dann wechseln Sie das Auge. Führen Sie diese Übung jeden Tag für etwa einen Monat durch.

Allgemeine Richtlinien für Augenübungen

Wenn Sie Augenübungen machen, sollten Sie keine Brille oder Kontaktlinsen verwenden, es sei denn, Ihr Augenarzt oder ein anderer Experte weist Sie anders an. Führen Sie die Übungen in nicht blendendem Licht durch. Vermeiden Sie es, Ihre Augen bei den Übungen zu überanstrengen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Augen am Ende jeder Übung ausruhen. Früh am Morgen ist die beste Zeit für die Übungen, da unsere Augen nach einem Arbeitstag müde sind. Sie können die Übungen jedoch aufteilen – zum Beispiel einige am Morgen und einige am Abend –, um Ihren täglichen Zeitplan am besten zu passen.