Nicht-medikamentöse Ansätze bei bipolärer Manie: Ernährung & Lebensstil

Bei Hunderten von Medikamenten auf dem Markt kann die richtige Behandlung einer bipolaren Störung wie die Suche nach der Nadel im Heuhaufen sein. Und wenn Sie bereits vorsichtig gegenüber verschreibungspflichtigen Medikamenten sind, oder wenn Sie feststellen, dass die Nebenwirkungen unerträglich sind, könnte herkömmliche Medikation nicht das Richtige für Sie sein.

Ernährung und Nährstoffe

Eine gesunde Ernährung mit richtiger Nährstoffversorgung ist grundlegend, um die Auswirkungen einer bipolaren Manie zu mildern. Selbst für Menschen, die keine bipolare Störung haben, können Lebensmittel mit hohem Zucker-, Fett-, Kohlenhydrat- und Koffeingehalt laut einem CBS-News-Artikel negative Auswirkungen auf die Stimmung haben. Vermeiden Sie diese Lebensmittel und konzentrieren Sie sich auf Vollkornprodukte, gute Fette wie die in Fisch und Hülsenfrüchten, sowie Lebensmittel, die reich an den Vitaminen B6 und B12, Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren und Folsäure sind. Menschen, die an bipolärer Manie leiden, sollten besonders Zucker und Koffein meiden, da diese zu anregend sein können.

Bewegung

Laut einem ABC-News-Bericht wird regelmäßige Bewegung im Freien für Patienten mit bipolärer Störung empfohlen. Die Erhöhung der Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum (nicht weniger als 30 Minuten) regt die Produktion von Endorphinen im Körper sowie Serotonin an und erzeugt ein Gefühl des Wohlbefindens. Ein gesunder Körper bedeutet auch einen gesunden Geist. Auch das Aufenthalt im Freien und die Exposition gegenüber Licht, auch wenn es bewölkt ist, ist hilfreich zur Stabilisierung der Stimmung.

Ernährungsergänzungsmittel

Laut dem National Center for Complementary and Alternative Medicine kann das natürliche Nahrungsergänzungsmittel Omega-3 bei der Behandlung einer bipolaren Störung hilfreich sein. Omega-3 ist in Lebensmitteln wie fetten Fischen und Pflanzenölen enthalten und unterstützt eine Reihe von Körperfunktionen wie Muskelentspannung und -kontraktion, Blutgerinnung, Zellteilung und Verdauung. Obwohl diese rezeptfrei erhältlich sind, können sie dennoch Nebenwirkungen haben und negativ mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Meditation

Eine regelmäßige Meditations- oder Yoga-Praxis kann helfen, den Geist zu beruhigen und die zwanghaften Gedanken und Verhaltensweisen, die oft mit einer bipolaren Manie einhergehen, zu beruhigen. Durch das Studium der Achtsamkeitstechniken, die zentral für Yoga und Meditation sind, können Sie lernen, mehr Kontrolle über Gedanken und Gefühle zu haben und Ihre Stimmungen zu übernehmen.

Psychotherapie

Regelmäßige Konsultationen mit einem Therapeuten oder Berater sind ein notwendiger Teil der Behandlung einer bipolaren Störung. Ein Fachmann mit Erfahrung in der Arbeit mit der Störung kann Ihnen helfen, Strategien zur Bewältigung der Krankheit und zum komfortableren Leben mit ihr zu finden, mit oder ohne Medikamente. Durch das Erlernen und Üben neuer Verhaltensweisen und Bewältigungsstrategien können viele der alltäglichen Kämpfe einer bipolaren Manie vermieden oder gemildert werden.