Natürliche Verstopfungs-Linderung: Effektive Hausmittel & Rezepte

Lernen Sie, wie Sie natürliche Heilmittel zur Linderung von Verstopfung zu Hause zubereiten. Verstopfungssymptome umfassen seltenes, unangenehmes Stuhlgang und kleine, harte Stühle. Hier sind Verstopfungsmittel für diese Beschwerde.

Anleitung

1. Essen Sie Äpfel. Äpfel haben starke abführende Eigenschaften aufgrund ihres Pektin-Gehalts, der dem Stuhl Volumen verleiht. Apfelessig ist eine fermentierte Form von Apfel – nehmen Sie zweimal täglich zwei Teelöffel mit einem Glas Wasser.
2. Mischen Sie ein Glas Zitronensaft mit Wasser und einer Prise Salz. Rühren Sie um und trinken Sie es. Alternativ rühren Sie 2 bis 3 Teelöffel Limette in ein Glas warmes Wasser und trinken Sie dies täglich, um Verstopfung vorzubeugen. Sie können auch über den Tag verteilt Orangensaft trinken. Zitrusfrüchte fördern die Regelmäßigkeit, lindern Verstopfung und reinigen auch das Darmssystem.
3. Essen Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen etwas Papaya und/oder Guave. Obstsalat mit Guave und Papaya enthält gute Ballaststoffe, die effektiv zur Linderung von Verstopfung sind.
4. Fügen Sie Bananen zu Ihrer Ernährung hinzu. Sie sind reich an natürlichen Ballaststoffen und helfen auch, die normale Darmfunktion wiederherzustellen. Erdbeeren und Pflaumen sind ebenfalls sanft abführend.
5. Trinken Sie jeden Tag zwei Tassen Spinatsaft. Dies ist besonders bei chronischer Verstopfung vorteilhaft. Alternativ essen Sie rohen oder gekochten Spinat. Neben einer reichen Ballaststoffquelle ist Spinat auch förderlich für die Funktion des Darm- und Verdauungstrakts.
6. Legen Sie Feigen 24 Stunden in Wasser ein. Abgießen und am folgenden Morgen darauf naschen. Alternativ legen Sie sechs bis acht Datteln in ein Glas heißes Wasser, lassen Sie sie abkühlen und trinken Sie dann das Wasser und essen die Datteln.
7. Geben Sie 1 TL Leinsamen in ein Glas Wasser und lassen Sie es 2–3 Stunden ziehen. Abgießen und dann das Leinsamenwasser vor dem Schlafengehen trinken. Alternativ nehmen Sie ein bis zwei Esslöffel Leinsamenöl direkt nach dem Mittag- oder Abendessen und trinken viel Wasser dazu.
8. Trinken Sie viel Wasser, sobald Sie aufwachen, und dann mindestens 6–8 Gläser Wasser pro Tag. Dies hilft, die Darmtätigkeit zu regulieren und den Stuhl zu erweichen.
9. Kombinieren Sie 2 bis 3 Samen von Mandeln, Sesam und Sonnenblumen. Mahlen Sie diese zu einem feinen Pulver. Streuen Sie einen Teelöffel davon über Ihren Salat oder rühren Sie es in ein Glas Obstsaft. Sie können die geschälten Samen auch über den Tag verteilt naschen.