Welche Vitamine & Mineralien sind gut für die Gehirnfunktion

? Viele Vitamine und Mineralstoffe sind gut für das Gehirn . Sie liefern Nahrung , so kann das Gehirn die Erfüllung seiner lebenswichtigen Funktionen. Während Sie über Ihre Aktivitäten zu gehen, kämpft Ihr Gehirn, um das empfindliche Gleichgewicht der Chemikalien und elektrische Impulse , die Sie immer daran denken , erinnern, konzentriert , zu Fuß und im Gespräch zu halten. Jeder Mangel in den Vitaminen und Mineralstoffen , die diese komplizierten Tanz pflegen können dauerhafte Auswirkungen haben. Vitamin Bs

Die B-Vitamine wie B1 , B12 und Folsäure sind wichtig für ein gesundes Gehirn und Nervensystem . Der Körper benötigt Vitamin B1 für Myelin- Produktion. Myelin ist eine Schutzschicht um die Nervenfasern , können Kommunikationsdaten von einer Nervenzelle zur nächsten zu gelangen . Die Entwicklung der Alzheimer- Krankheit zu niedrige Vitamin B12- und Folsäure verbunden ist, entsprechend einer Studie 2001 " Neurology ". Alkohol, Koffein und zu viel Zucker zerstört B-Vitamine. Mehr körperliche oder psychische Belastung fordert mehr B-Vitamine. Ernährung reich an Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse , Bohnen auffüllen des Körpers Shop von B-Vitaminen.
Magnesium

Magnesium ist ein Mineralstoff, der Schlüssel zu gesunden Hirnfunktion ist in mehrfacher Hinsicht. Biochemische Energie Brennstoffe das Gehirn und erfordert eine ausreichende und stabile Magnesiummenge für die Produktion. Ohne Magnesium Leistung des Gehirns und des Stoffwechsels rückläufig. Magnesium hält die richtige Balance zwischen Natrium und Kalium in den Zellen . Eine unsachgemäße Gleichgewicht zwischen den beiden kann dazu führen, eine Zelle zu platzen. Magnesium hilft dabei giftiges Ammoniak aus dem Körper. Sogar ein leichter Anstieg der Hirn Ammoniak -Konzentration beeinträchtigen . Eine Ergänzung ist der effektivste Weg, um Magnesium zu erhöhen.
Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure (ALA ) ist ein starkes Antioxidans , das leicht überquert die Blut -Hirn-Schranke , die Wand zwischen den Gehirngewebe und Blutkreislauf . ALA arbeitet, um Glukose in Energie umzuwandeln. Es kann in beiden Wasser-und Fettgewebe zu arbeiten , im Gegensatz zu Vitamin C und E. Der Prozess der Verwandlung von Nahrung in Energie erzeugt freie Radikale , die das Immunsystem schwächen und die körpereigenen Zellen, Gewebe und Organe schädigen. Alpha-Liponsäure zerstört freie Radikale und Antioxidantien abgereichertem lädt , so dass sie wieder wirksam. Der beste Weg, ALA zu erhöhen, ist durch Ergänzungen .
Vitamin E und Selen

Vitamin E und Selen arbeiten zusammen, um freie Radikale im Gehirn zerstören. Sie sind viel stärker zusammen als getrennt . Vitamin E erhöht Sauerstoff im Gehirn und stärkt die Kapillaren des Gehirns und roten Blutkörperchen. Es unterhält die richtige Balance der Blutgerinnung während Auflösung von Blutgerinnseln um Schlaganfälle zu verhindern. Selen entfernt Schwermetalle wie Quecksilber, Arsen und Blei, die das Gehirn durch Verschieben Mineralien wie Zink , Kupfer und Eisen zu schaden. Müdigkeit und Stress Abgas Vitamin E. Eat brauner Reis, Hafer und Eier Vitamin E. erhöhen