Effektive Hausmittel gegen Sodbrennen: Linderung & Prävention

Mehr als 60 Millionen Amerikaner leiden regelmäßig unter Sodbrennen. Rezeptfreie Antazida können die Symptome manchmal lindern, aber sie beheben nicht das Problem. Das Problem ist normalerweise ein hoher Magensäurespiegel, der in die Speiseröhre zurückfließt. Hier sind ein paar Tipps, um Sodbrennen zu lindern und sein Auftreten zu verhindern.

Verzehr von sauren Lebensmitteln reduzieren

• Magensäure steigt, wenn eine Person zu viel säurebildende Nahrung konsumiert. Versuchen Sie, den regelmäßigen Konsum von koffeinhaltigen Getränken, Milchprodukten, frittierten Lebensmitteln, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden. Milch mag wie ein „beruhigendes“ Getränk bei Sodbrennen erscheinen, aber sie ist sehr sauer für Ihren Körper.

Verzehr von basischen Lebensmitteln erhöhen

• Magensäure sinkt, wenn eine Person Nahrung konsumiert, die nicht sauer oder basisch in ihrem Inhalt ist. Versuchen Sie, mehr Lebensmittel wie rohes Gemüse und Obst zu essen.

Viel Wasser trinken

• Bei den ersten Anzeichen von Sodbrennen trinken Sie ein großes Glas Wasser. Oft hilft dies, weil es die Magensäure aus der Speiseröhre zurück in den Magen drückt, wo sie hingehört.

Rohes Apfelessig versuchen

• Statt zu Tums oder Rolaids zu greifen, versuchen Sie einen Esslöffel (vorzugsweise biologischen) rohen Apfelessig, gemischt mit einem Glas Wasser. Dies kann vor oder während einer Mahlzeit eingenommen werden. Die Säure im Essig verwandelt sich in eine Base oder ein Alkalisch und reduziert die Magensäure.

Kleinere, häufigere Mahlzeiten essen

• Große Mengen an Nahrung auf einmal zu essen, kann das Säurevolumen Ihres Magens erheblich erhöhen. Je mehr Nahrung zum Verdauen vorhanden ist, desto mehr Säure wird benötigt, um sie abzubauen. Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt oder „nausen“. Dies wird helfen, die Produktion von Magensäure zu minimieren.