Schlaftablette Alternativen

Schlaftabletten können erhebliche Risiken, wie Überdosierung und Abhängigkeit führen . Schlaf- Probleme haben die Menschen im Laufe der Geschichte heimgesucht , aber, und haben verschiedene natürliche , alternative Lösungen für das Problem der Schlaflosigkeit aufgefordert werden. Fakten

Die bedauerliche Tatsache über jede Art von Heil Alternative ist, dass nicht eine Sache für alle funktioniert . Für einige Menschen finden, die richtige Art von Schlaftablette Alternative ist einfach eine Frage der Behandlung , was halten sie wach . Andere Leute brauchen Hilfe durchzuschlafen . Für welche Art von Schlaf Krankheit vorhanden ist , gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Schlaf Probleme ohne Medikamente zu behandeln.
Herbal Optionen

Wie in den meisten Fällen gibt es eine pflanzliche Alternative . Dr. Andrew Weil, weil er ein Befürworter der integrierten Medizin bekannt ist, besagt, dass ein TL. von Valerian , auf Wasser zu wärmen, führt zu guten Schlaf und eine aktive und energetische Morgen danach.
Diät

Ein weiterer häufig verwendete Alternative ist Melatonin, was ist eigentlich ein Hormon, das alle Menschen zu produzieren. Es kann in Nahrungsmitteln, wie Fleisch und Getreide gefunden werden. Tryptophan ist ein weiterer bekannter Schlafmittel . Es ist in Lebensmitteln wie Truthahn vor.
Schlaf Hygiene

Schlafhygiene ist einer der billigeren Wege im Umgang mit Schlaflosigkeit. Es ist eine Frage der Befestigung Verbände so dass Ihr Körper ordnet das Bett unbedingt mit Schlaf. Das bedeutet, kein Essen , Lesen oder Fernsehen im Bett. Einige Experten empfehlen sogar die Vermeidung von Intimität im Bett als auch. Ein weiteres Beispiel üben gute Schlafhygiene ist die Entwicklung einer Routine bevor Sie schlafen. Der menschliche Körper ist geschickt darin, sich auf einen Zeitplan ausgeführt werden, so dass, wenn Sie einen Gute-Nacht- Routine zu erstellen , schließlich werden Sie am Ende schläfrig in der gleichen Zeit jeden Abend.
Verringerung der Schmerzen

Arthritis , Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen sind bequem schlafen Diebe. Es ist ein Abwehrmechanismus - Schmerz zeigt an, dass etwas falsch ist, und wenn etwas falsch ist , sollten wir wach bleiben und zu beheben statt zu schlafen und zu ignorieren . Leider oft schlafen sie weg funktioniert, setzen die meisten Menschen in einer Zwickmühle . Die Aufmerksamkeit auf die Schmerzen, die durch die Behandlung der Ursache oder nehmen einige Schmerzmittel können helfen.
Warnung

Wie jedes Medikament , führen einige Schlaftablette Alternativen eine Reihe von Risiken. Dies könnte schädliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmittel , die Sie einnehmen können. Allergische Reaktionen sind ebenfalls möglich und können lebensbedrohlich sein. Verwendung jeder Art der alternativen Medizin sollten immer mit einem Besuch beim Arzt oder andere professionelle mit Kenntnis der alternativen Therapien gekoppelt werden.