Natürliche Verdauungsreinigung: Hausmittel für einen gesunden Darm

Die Hauptfunktionen des Verdauungssystems sind die Verdauung von Nahrung, die Entfernung von Giftstoffen und die Beseitigung von Abfällen. Wenn das Verdauungssystem jedoch nicht gut funktioniert, fühlen Sie sich müde und krank und sind anfälliger für Krankheiten wie Reizdarmsyndrom, Gallensteine und Virusinfektionen, nur um einige zu nennen. Die Reinigung des Verdauungssystems mit Hausmitteln ist eine Möglichkeit, schädliche Abfälle auszuspülen und die Organe des Verdauungssystems wieder reibungslos laufen zu lassen. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch gesünder sein.

Trinken Sie Flüssigkeiten

Die American Dietetic Association empfiehlt, dass eine Person täglich mindestens 8 Tassen Flüssigkeit trinkt. Dazu gehören Wasser und wasserbasierte Getränke wie Kräutertee und Säfte. Der Verzicht auf Limonaden, andere Koffeinquellen und Alkohol hilft ebenfalls, das Verdauungssystem gesund zu halten. Flüssigkeiten hydratisieren den Körper und liefern die Flüssigkeiten, die zur Bildung von Magensäften und anderen Verdauungsflüssigkeiten wie Galle benötigt werden. Wasser lindert Verstopfung, indem es dem Stuhl mehr Wassergehalt hinzufügt. Das Wasser transportiert auch die Abfälle durch den Verdauungstrakt und aus dem After hinaus. Ein sauberer Dickdarm hilft allen Organen im Verdauungstrakt. Laut dem Artikel „How Food is Digested“ auf der Ellie Whole Grains-Website kann der Dickdarm, wenn der Stuhl nicht regelmäßig entfernt wird, einige der Giftstoffe wieder aufnehmen.

Ballaststoffe essen

Ballaststoffe sind ein sehr wichtiger Nährstoff für das Verdauungssystem. Ballaststoffe halten den Verdauungstrakt in Gang. Der Artikel „Constipation“ der Mayo Clinic empfiehlt, täglich 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit zu essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse verleihen einer Mahlzeit Volumen und lassen einen Menschen satt werden. Dies reduziert übermäßiges Essen. Ballaststoffe verleihen auch dem Stuhl Volumen, sodass die Ausscheidung einfacher ist. Lebensmittel sind die besten Quellen für Ballaststoffe, aber wenn Ihr Verdauungstrakt träge ist, kann auch ein Ballaststoffpräparat eingenommen werden. Durch ausreichend Ballaststoffe täglich können Sie Erkrankungen wie Verstopfung vorbeugen.

Jeden Tag Bewegung

Laut dem Artikel „Constipation“ regt Bewegung die Dickdarmaktivität an. Tatsächlich bringt Bewegung alle Muskeln in Bewegung, einschließlich derer im Verdauungssystem, die Muskelkontraktionen nutzen, um Nahrung den Verdauungstrakt hinunterzudrücken. Der Artikel „Be Active Your Way“ auf der Website des Federal Citizen Information Center berichtet, dass Bewegung gezeigt hat, Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten vorzubeugen. Jede Art von Bewegung ist für den Verdauungstrakt vorteilhaft, weil körperliche Bewegung Fett verbrennt. Bewegung hilft einer Person, Gewicht zu verlieren, und entfernt giftige Substanzen, die oft in Fett gespeichert sind. Für Ratschläge zur Auswahl eines guten Bewegungsprogramms konsultieren Sie einen zertifizierten Personal Trainer oder Ihren Arzt.